Leczo z cukinią i pieczarkami

62min

Łatwy

Autorem przepisu jest danusia19671

Składniki

4 porcje

250 g

Pieczarki

Cukinia

Papryka czerwona

Papryka żółta

Pomidory

Cebula

1 szczypta

Sól

1 łyżeczka

Papryka ostra mielona

1 szczypta

Pieprz

1 łyżka

Majeranek

1 łyżeczka

Bazylia

1 dag

Olej

1.5 łyżeczek

Koncentrat pomidorowy

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

4.75 g

Węglowodany

16.1 g

Tłuszcze

3.54 g

Wartość energetyczna

100.61 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Buy Now

Krok 1

10 min

Pieczarki umyć, osączyć, pokroić w półplastry.

Krok 2

10 min

Warzywa umyć, wydrążyć gniazda nasienne, pokroić.

Krok 3

5 min

Pomidory sparzyć, usunąć skórkę, pokroić w kostkę.

Krok 4

5 min

Kiełbasę pokroić w kostkę.

Krok 5

7 min

Na tłuszczu przesmażyć obraną i pokrojoną w kostkę cebulę i pieczarki.

Krok 6

10 min

Następnie podsmażyć kiełbasę, a na samym końcu warzywa.

Krok 7

10 min

Składniki przełożyć do garnka, wlać szklankę gotowanej wody, dodać koncentrat pomidorowy, dusić na wolnym ogniu.

Krok 8

5 min

Pod koniec duszenia dodać majeranek, paprykę ostrą i bazylię. Doprawić solą i pieprzem.

Krok 1 z 8

Pieczarki umyć, osączyć, pokroić w półplastry.

Krok 2 z 8

Warzywa umyć, wydrążyć gniazda nasienne, pokroić.

Krok 3 z 8

Pomidory sparzyć, usunąć skórkę, pokroić w kostkę.

Krok 4 z 8

Kiełbasę pokroić w kostkę.

Krok 5 z 8

Na tłuszczu przesmażyć obraną i pokrojoną w kostkę cebulę i pieczarki.

Krok 6 z 8

Następnie podsmażyć kiełbasę, a na samym końcu warzywa.

Krok 7 z 8

Składniki przełożyć do garnka, wlać szklankę gotowanej wody, dodać koncentrat pomidorowy, dusić na wolnym ogniu.

Krok 8 z 8

Pod koniec duszenia dodać majeranek, paprykę ostrą i bazylię. Doprawić solą i pieprzem.

Leczo można przyrządzać na wiele sposobów

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

4.8g / 16%

Węglowodany

16.1g / 55%

Tłuszcze

3.5g / 28%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Leczo z cukinią i pieczarkami

Wróć

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Danie główne Jesień Kolacja Kuchnia europejska Kuchnia regionalna Łatwy przepis Lunch Na co dzień Przekąski Rodzinne spotkanie Rodzinny posiłek Tanie gotowanie Weekend Wegańskie Wegetariańskie Zima