Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów

Zupa krem z pora fit - przepis na dietetyczną zupę

(0)
1 godz 3 min
Łatwy
Kup składniki
zwz avatar 2
Zakochane w zupach zakochanewzupach.pl
Zupy często goszczą na Twoim stole, ale czasami brakuje Ci na nie pomysłu? Mamy na to sposób! Zobacz pomysły na klasyczne zupy, chłodniki czy zupy-kremy z nutą egzotyki, które zaskoczą Twoich bliskich. Wejdź razem z nami do świata smacznych, kolorowych i aromatycznych zup na każdy dzień!
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
2 
Cebulka szalotka
3  ząbków
Czosnek
2 
Por
3 
Ziemniaki
2 
Pietruszka
70  g
Domowy susz
3  łyżek
Oliwa
1  szczypta
Sól
1  szczypta
Pieprz
trochę
Orzechy włoskie
1  plaster
Kromka razowego chleba
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
4.21 g
Węglowodany
24.56 g
Tłuszcze
15.48 g
Wartość energetyczna
242.99 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Dietetyczny krem z pora to idealna propozycja dla wszystkich tych, którzy dbają o linię lub po prostu mają ochotę na coś lekkiego (szczególnie w okresie przed lub po świętach). Krem z pora przygotowany jest na bazie samych warzyw z zaledwie kilkoma łyżkami oliwy. Dzięki dodatkowi ziemniaków zupa-krem z pora jest bardzo pożywna, nasyci nas więc na co najmniej kilka godzin.

Więcej o dietach i dietetycznych przepisach znajdziesz w innych naszych wpisach:

Zupy w dietach

Dietetyczny rosół

Dlaczego warto jeść zupy 🙂

Superfood – niezwykła żywość

Zupy w diecie wegetariańskiej

Witaj szkoło, czyli wzmacniamy pamięć i koncentrację

Surowa zupa witariańska z cukiniowym spaghetti

Zobacz też

Zobacz Zupa krem z pora i cebuli

Zobacz Zupa porowa z pulpetami

Zobacz Zupa krem z pora i serka topionego z grzankami

Zobacz Zupa krem z pora z klopsikami z jajek

Przygotowanie

63 min
  • Krok 1

    5 min
    Cebule i czosnek obrać, posiekać i zeszklić na rozgrzanej oliwie w dużym garnku.
  • Krok 2

    8 min
    Pory porządnie umyć (wykorzystujemy tylko ich białą część), pokroić w półksiężyce.Pietruszki i ziemniaki obrać, pietruszki pokroić w plasterki, ziemniaki w kostkę.
  • Krok 3

    6 min
    Wszystkie warzywa przełożyć do garnka z podsmażoną cebulą i czosnkiem, wymieszać i delikatnie podsmażyć jeszcze przez kilka minut. W tym procesie doskonale łączą się wszystkie aromaty.
  • Krok 4

    40 min
    Podsmażone warzywa zalać wodą – tak, aby je przykryć. Dodać garść domowego suszu.Całość gotować na wolnym ogniu – aż wszystkie warzywa zmiękną.
  • Krok 5

    3 min
    Pod koniec gotowania zupę doprawić solą i pieprzem, zmiksować na gładki, gęsty krem z pora.
  • Krok 6

    1 min
    Gotowy krem z pora podawać z kilkoma orzechami włoskimi i/lub kromką razowego chleba.
Zupa krem z pora fit - przepis na dietetyczną zupę

Krok 1 z 6

Cebule i czosnek obrać, posiekać i zeszklić na rozgrzanej oliwie w dużym garnku.

Zupa krem z pora fit - przepis na dietetyczną zupę

Krok 2 z 6

Pory porządnie umyć (wykorzystujemy tylko ich białą część), pokroić w półksiężyce.Pietruszki i ziemniaki obrać, pietruszki pokroić w plasterki, ziemniaki w kostkę.

Zupa krem z pora fit - przepis na dietetyczną zupę

Krok 3 z 6

Wszystkie warzywa przełożyć do garnka z podsmażoną cebulą i czosnkiem, wymieszać i delikatnie podsmażyć jeszcze przez kilka minut. W tym procesie doskonale łączą się wszystkie aromaty.

Zupa krem z pora fit - przepis na dietetyczną zupę

Krok 4 z 6

Podsmażone warzywa zalać wodą – tak, aby je przykryć. Dodać garść domowego suszu.Całość gotować na wolnym ogniu – aż wszystkie warzywa zmiękną.

Zupa krem z pora fit - przepis na dietetyczną zupę

Krok 5 z 6

Pod koniec gotowania zupę doprawić solą i pieprzem, zmiksować na gładki, gęsty krem z pora.

Zupa krem z pora fit - przepis na dietetyczną zupę

Krok 6 z 6

Gotowy krem z pora podawać z kilkoma orzechami włoskimi i/lub kromką razowego chleba.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Przystawka
  • Wegetariańskie
  • Zupa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Hiszpańska zupa ziemniaczana z chorizo

    43 min Łatwy
  • Zupa brokułowa z pieczonym pasternakiem i prażonymi orzechami

    1 godz 10 min Łatwy
  • Zupa krem z ogórków kiszonych

    28 min Łatwy
  • Zupa krem z fasolki szparagowej i pietruszki

    57 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu