Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt
Cukinia faszerowana z sosem pieczarkowym
75 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
75 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
18g / 25%
Węglowodany
12.5g / 18%
Tłuszcze
18.1g / 57%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Cukinia faszerowana z sosem pieczarkowym

 +

Cukinia faszerowana z sosem pieczarkowym
Wróć

Cukinia faszerowana z sosem pieczarkowym

(5)
1 godz 5 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
Sos Pieczarkowy WINIARY
2 
Cukinia
3  łyżek
Olej
1 
Cebula
1 
Filet z kurczaka
1 
Jajko
1 
Czerstwa Bułka
1  łyżka
Natka pietruszki
50  g
Ser żółty
trochę
Sól
trochę
Pieprz
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
18.01 g
Węglowodany
12.46 g
Tłuszcze
18.05 g
Wartość energetyczna
282.11 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Nie masz pomysłu na obiad lub lekką przekąskę? Zainspiruj się cukinią! Polecamy faszerowaną cukinię - nadziewaną farszem mięsnym z kurczaka i tartym żółtym serem. Faszerowaną cukinię wzbogać Sosem pieczarkowym Na Każdy Dzień WINIARY (możesz do niego dorzucić pokrojone pieczarki!). Cukinię faszerowaną możesz podać z kaszą lub ryżem, najlepiej od razu po przygotowaniu. Jeśli jednak chcesz zaserwować cukinię z farszem w formie przekąski lub przystawki, podaj ją z odrobiną sałatki – rukoli czy roszponki skropionych oliwą.

Przygotowanie

65 min

  • Krok 1

    3 min
    Rozgrzej piekarnik do 180 stopni i przygotuj naczynie do zapiekania lub blaszkę.

  • Krok 2

    5 min
    Cukinie umyj i przekrój wzdłuż, wydrąż miąższ. Środek cukinii wysmaruj olejem.

  • Krok 3

    15 min
    Cebulę obierz i drobno posiekaj, a ser zetrzyj na tarce o grubych oczkach.

  • Krok 4

    5 min
    Filet umyj i pokrój w drobną kostkę.

  • Krok 5

    5 min
    Cebulę zeszklij na oleju, dodaj mięso i miąższ z cukinii. Podsmaż i odstaw do ostudzenia.

  • Krok 6

    5 min
    Do farszu dodaj rozdrobnioną bułkę, jajo, posiekaną natkę pietruszki i sos pieczarkowy (proszek). Dopraw solą i pieprzem do smaku.

  • Krok 7

    25 min
    Faszeruj cukinie, a wierzch posyp serem. Piecz 25-30 minut.

  • Krok 8

    2 min
    Cukinię podawaj na ciepło, najlepsza jest na świeżo.
Cukinia faszerowana z sosem pieczarkowym

Krok 1 z 8

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni i przygotuj naczynie do zapiekania lub blaszkę.

Cukinia faszerowana z sosem pieczarkowym

Krok 2 z 8

Cukinie umyj i przekrój wzdłuż, wydrąż miąższ. Środek cukinii wysmaruj olejem.

Cukinia faszerowana z sosem pieczarkowym

Krok 3 z 8

Cebulę obierz i drobno posiekaj, a ser zetrzyj na tarce o grubych oczkach.

Cukinia faszerowana z sosem pieczarkowym

Krok 4 z 8

Filet umyj i pokrój w drobną kostkę.

Cukinia faszerowana z sosem pieczarkowym

Krok 5 z 8

Cebulę zeszklij na oleju, dodaj mięso i miąższ z cukinii. Podsmaż i odstaw do ostudzenia.

Cukinia faszerowana z sosem pieczarkowym

Krok 6 z 8

Do farszu dodaj rozdrobnioną bułkę, jajo, posiekaną natkę pietruszki i sos pieczarkowy (proszek). Dopraw solą i pieprzem do smaku.

Cukinia faszerowana z sosem pieczarkowym

Krok 7 z 8

Faszeruj cukinie, a wierzch posyp serem. Piecz 25-30 minut.

Cukinia faszerowana z sosem pieczarkowym

Krok 8 z 8

Cukinię podawaj na ciepło, najlepsza jest na świeżo.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Danie główne
  • Dzień Matki
  • Jajka
  • Jesień
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnia regionalna
  • Kuchnie świata
  • Łatwy przepis
  • Na co dzień
  • Obiad
  • Pełny posiłek
  • Pieczenie
  • Popołudniowa przekąska
  • Przekąska
  • Przekąski
  • Rodzinne spotkanie
  • Spotkanie z przyjaciółmi
  • Warzywa
  • Weekend
  • Wiosna
  • Z jajkami
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Faszerowane cukinie

    Faszerowane cukinie

     55 min Łatwy
  • Leczo z cukinią i bakłażanem

    Leczo z cukinią i bakłażanem

     1 godz 5 min Łatwy
  • Pasztet z cukinii i marchewki z sosem czosnkowym

    Pasztet z cukinii i marchewki z sosem czosnkowym

     1 godz 40 min Łatwy
  • Bakłażan pieczony z serem

    Bakłażan pieczony z serem

     57 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu