Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Promocja na ziemniaki
  • Promocja na brokuły
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Tradycyjna sałatka jarzynowa
95 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
95 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
10.1g / 18%
Węglowodany
27.1g / 50%
Tłuszcze
7.2g / 31%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Tradycyjna sałatka jarzynowa

+

Tradycyjna sałatka jarzynowa

Wróć

Tradycyjna sałatka jarzynowa

(3)
2 godz 40 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
3 
Marchew
1 
Pietruszka
2  kawałków
Seler naciowy
2 
Ziemniaki
2 
Ogórek kiszony
2 
Jajko ugotowane na twardo
1  puszka
Groszek Konserwowy
1  łyżka
Majonez Dekoracyjny WINIARY
1  łyżeczka
Musztarda
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny grubo mielony
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
10.06 g
Węglowodany
27.07 g
Tłuszcze
7.18 g
Wartość energetyczna
208.49 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Święta bez sałaki jarzynowej to coś, co po prostu nie przejdzie w polskim domu! „Oficjalne” potrawy związane z Bożym Narodzeniem czy Wielkanocą to jedno, jednak ten typ sałatki świetnie odnajdzie się zawsze i u każdego. Co więcej, choć większość z nas robi ją według tego samego albo podobnego przepisu, to w każdym domu smakuje ona inaczej!

Sałatka jarzynowa pasuje do każdego mięsa i pieczeni. Można ją zjeść jako samodzielne danie, ale też stanowi świetny sposób na wprowadzenie trendu „zero waste” do swojej kuchni. Jest pełna warzyw, dlatego zadowoli nawet najbardziej wymagających gości. A do tego pomoże przemycić do posiłku nieco więcej witamin i minerałów.

W jednym garnku możesz ugotować marchewkę, seler, ziemniaki i pietruszkę, a w drugim jajka na twardo. Podczas studzenia tych składników, możesz pokroić ogórki kiszone, przygotować groszek, a następnie posiekać pozostałe warzywa. Całość połącz z musztardą, solą i pieprzem. Zwieńczeniem dzieła będzie Majonez Dekoracyjny WINIARY. Sałatkę podawaj dobrze schłodzoną.

Choć większości z nas kojarzy się z wiosną, w wielu domach króluje przez cały rok. Dobrze komponuje się z rybami, ale też z grillowanym mięsem, dlatego warto ją przyrządzić na ogrodowe barbeque. Nie może jej zabraknąć też na bardziej oficjalnych uroczystościach, takich jak imieniny, wesela czy komunie.

Przygotowanie

160 min
  • Krok 1

    20 min
    Marchewkę, pietruszkę, seler i ziemniaki ugotuj w całości. Wystudzone warzywa obierz i pokrój w drobną kosteczkę, po czym delikatnie odciśnij z nadmiaru wody.
  • Krok 2

    10 min
    Ugotowane jajka na twardo obierz i również pokrój w drobną kosteczkę.
  • Krok 3

    5 min
    Ogórki kiszone, jeśli mają twardą skórkę obierz i pokrój w kosteczkę o analogicznej wielkości, odciśnij delikatnie nadmiar wody.
  • Krok 4

    2 min
    Wszystkie składniki włóż do miski, dodaj odsączony groszek i delikatnie wymieszaj.
  • Krok 5

    3 min
    Przypraw solą i pieprzem. Dodaj majonez i musztardę. Wymieszaj.
  • Krok 6

    120 min
    Sałatkę umieść w lodówce na ok. 2 godziny do schłodzenia.
Tradycyjna sałatka jarzynowa

Krok 1 z 6

Marchewkę, pietruszkę, seler i ziemniaki ugotuj w całości. Wystudzone warzywa obierz i pokrój w drobną kosteczkę, po czym delikatnie odciśnij z nadmiaru wody.

Tradycyjna sałatka jarzynowa

Krok 2 z 6

Ugotowane jajka na twardo obierz i również pokrój w drobną kosteczkę.

Tradycyjna sałatka jarzynowa

Krok 3 z 6

Ogórki kiszone, jeśli mają twardą skórkę obierz i pokrój w kosteczkę o analogicznej wielkości, odciśnij delikatnie nadmiar wody.

Tradycyjna sałatka jarzynowa

Krok 4 z 6

Wszystkie składniki włóż do miski, dodaj odsączony groszek i delikatnie wymieszaj.

Tradycyjna sałatka jarzynowa

Krok 5 z 6

Przypraw solą i pieprzem. Dodaj majonez i musztardę. Wymieszaj.

Tradycyjna sałatka jarzynowa

Krok 6 z 6

Sałatkę umieść w lodówce na ok. 2 godziny do schłodzenia.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez laktozy
  • Bez laktozy
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Boże Narodzenie
  • Brunch
  • Danie główne
  • Jajka
  • Kolacja
  • Kuchnia regionalna
  • Kuchnie świata
  • Łatwy przepis
  • Lunch
  • Nowy Rok
  • Rodzinne spotkanie
  • Sałatka
  • Śniadanie
  • Spotkanie z przyjaciółmi
  • Uroczystość
  • Warzywa
  • Wegetariańskie
  • Wielkanoc
  • Wiosna
  • Ziemniaki
  • Z jajkami

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Musztardowa sałatka jarzynowa

    Musztardowa sałatka jarzynowa

    1 godz 20 min Średni
  • Sałatka z pora

    Sałatka z pora

    55 min Średni
  • Sałatka jarzynowa tradycyjna

    Sałatka jarzynowa tradycyjna

    1 godz 25 min Łatwy
  • Klasyczna sałatka jarzynowa

    Klasyczna sałatka jarzynowa

    2 godz 5 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu