75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

46.1g / 27%

Węglowodany

59g / 34%

Tłuszcze

29.3g / 38%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Stek wołowy z sosem śliwkowym

Wróć

Stek wołowy z sosem śliwkowym

Name: Stek wołowy z sosem śliwkowym
Prep time: PT6.00M
Cook time: PT15.00M
Total time: PT22.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia europejska
Ingredients: 400 g Stek z antrykotu wołowego; 1 szczypta Pieprz i sól; 2 ząbków Czosnek; 2 łyżek Oliwa z oliwek; 300 g Powidła śliwkowe; 1 łyżka Ocet winny; 1 łyżeczka Słodka papryka; 2 łyżek Przyprawa w płynie MAGGI; 2 łyżeczek Imbir świeży starty; 0.5 łyżeczka Przyprawy korzenne; 0.5 łyżeczka Mielony cynamon; trochę Cukier

(0)

22min

Średni

Składniki

2 porcje

400 g

Stek z antrykotu wołowego

1 szczypta

Pieprz i sól

2 ząbków

Czosnek

2 łyżek

Oliwa z oliwek

300 g

Powidła śliwkowe

1 łyżka

Ocet winny

1 łyżeczka

Słodka papryka

2 łyżek

Przyprawa w płynie MAGGI

2 łyżeczek

Imbir świeży starty

0.5 łyżeczka

Przyprawy korzenne

0.5 łyżeczka

Mielony cynamon

trochę

Cukier

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

46.1 g

Węglowodany

59.02 g

Tłuszcze

29.35 g

Wartość energetyczna

671.04 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Poznaj wyjątkowy smak grilla - przygotuj stek wołowy z sosem śliwkowym i ciesz się każdym soczystym kęsem tego mięsnego dania. To sposób na oryginalne grillowe menu. Chcesz się o tym przekonać? Wypróbuj nasz przepis na stek wołowy z sosem śliwkowym.

Krok 1

1 min

W większym naczyniu wymieszaj powidła śliwkowe, ocet winny, przyprawę w płynie MAGGI i zmiażdżony czosnek.

Krok 2

5 min

Dodaj trochę wody i gotuj na małym ogniu przez 5 minut.

Krok 3

5 min

Do gotujacego się sosu dodaj drobno posiekany imbir, szczyptę przyprawy do piernika, cynamon, cukier, pieprz i sól do smaku. Wszystko dokładnie wymieszaj.

Krok 4

10 min

Stek posól, dopraw pieprzem i posmaruj oliwą. Ułóż na rozgrzanym grillu i grilluj z każdej strony do uzyskania odpowiedniego stopnia wysmażenia.

Krok 5

1 min

Gotowe steki wołowe z grilla podawaj z sosem śliwkowym. Smacznego!

Krok 1 z 5

W większym naczyniu wymieszaj powidła śliwkowe, ocet winny, przyprawę w płynie MAGGI i zmiażdżony czosnek.

Krok 2 z 5

Dodaj trochę wody i gotuj na małym ogniu przez 5 minut.

Krok 3 z 5

Do gotujacego się sosu dodaj drobno posiekany imbir, szczyptę przyprawy do piernika, cynamon, cukier, pieprz i sól do smaku. Wszystko dokładnie wymieszaj.