75 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
75 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
46.1g / 27%
Węglowodany
59g / 34%
Tłuszcze
29.3g / 38%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Stek wołowy z sosem śliwkowym

(0)
22min
Średni

Składniki

-
2 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

400  g
Stek z antrykotu wołowego
1  szczypta
Pieprz i sól
2  ząbków
2  łyżek
Oliwa z oliwek
300  g
Powidła śliwkowe
1  łyżka
Ocet winny
1  łyżeczka
Słodka papryka
2  łyżeczek
Imbir świeży starty
0.5  łyżeczka
Przyprawy korzenne
0.5  łyżeczka
Mielony cynamon
trochę
Cukier

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
46.1 g
Węglowodany
59.02 g
Tłuszcze
29.35 g
Wartość energetyczna
671.04 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Poznaj wyjątkowy smak grilla - przygotuj stek wołowy z sosem śliwkowym i ciesz się każdym soczystym kęsem tego mięsnego dania. To sposób na oryginalne grillowe menu. Chcesz się o tym przekonać? Wypróbuj nasz przepis na stek wołowy z sosem śliwkowym.
Gotujmy

Przygotowanie

22 min
Krok 1
1 min
W większym naczyniu wymieszaj powidła śliwkowe, ocet winny, przyprawę w płynie MAGGI i zmiażdżony czosnek.
Krok 2
5 min
Dodaj trochę wody i gotuj na małym ogniu przez 5 minut.
Krok 3
5 min
Do gotujacego się sosu dodaj drobno posiekany imbir, szczyptę przyprawy do piernika, cynamon, cukier, pieprz i sól do smaku. Wszystko dokładnie wymieszaj.
Krok 4
10 min
Stek posól, dopraw pieprzem i posmaruj oliwą. Ułóż na rozgrzanym grillu i grilluj z każdej strony do uzyskania odpowiedniego stopnia wysmażenia.
Krok 5
1 min
Gotowe steki wołowe z grilla podawaj z sosem śliwkowym. Smacznego!
Stek wołowy z sosem śliwkowym

Krok 1 z 5

W większym naczyniu wymieszaj powidła śliwkowe, ocet winny, przyprawę w płynie MAGGI i zmiażdżony czosnek.

Stek wołowy z sosem śliwkowym

Krok 2 z 5

Dodaj trochę wody i gotuj na małym ogniu przez 5 minut.

Stek wołowy z sosem śliwkowym

Krok 3 z 5

Do gotujacego się sosu dodaj drobno posiekany imbir, szczyptę przyprawy do piernika, cynamon, cukier, pieprz i sól do smaku. Wszystko dokładnie wymieszaj.

Stek wołowy z sosem śliwkowym

Krok 4 z 5

Stek posól, dopraw pieprzem i posmaruj oliwą. Ułóż na rozgrzanym grillu i grilluj z każdej strony do uzyskania odpowiedniego stopnia wysmażenia.

Stek wołowy z sosem śliwkowym

Krok 5 z 5

Gotowe steki wołowe z grilla podawaj z sosem śliwkowym. Smacznego!

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika