Rolada serowa z kurczakiem i pieczarkami

35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

27g / 26%

Węglowodany

4.1g / 3%

Tłuszcze

33.1g / 70%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Rolada serowa z kurczakiem i pieczarkami

Wróć

Rolada serowa z kurczakiem i pieczarkami

(0)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest madzik323

Dodaj do CookBook

Składniki

10 porcji

500 g

Pieczarki

500 g

Filet z kurczaka

500 g

Ser Żółty

Jajko

Cebula

trochę

Sól

trochę

Pieprz

0.5 szklanka

Majonez Dekoracyjny Winiary

1 dag

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

26.98 g

Węglowodany

4.15 g

Tłuszcze

33.13 g

Wartość energetyczna

422.64 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Dania z drobiu nie muszą być nudne! Połączenie sera, pieczarek i Majonezu Dekoracyjnego WINIARY tworzy doskonałą oprawę dla mięsa. Rolada serowa z kurczakiem i pieczarkami to danie, które przygotujesz łatwo i szybko. Możesz je podać zarówno na ciepło i na zimno, przez co sprawdzi się na specjalne okazje, ale i na zwykły obiad w ciągu tygodnia.. Tak przygotowana rolada serowa z kurczakiem okaże się hitem każdego obiadu, ale też kolacji na specjalne okazje. Można ją też wykorzystać jako przekąskę na zimno.

Krok 1
10 min

Żółty ser ścieramy na tarce o dużych oczkach i mieszamy z majonezem oraz jajkami
Krok 2
2 min

Gotową masę wlewamy na blaszkę wysmarowaną tłuszczem i zapiekamy 20 minut w temperaturze 180 stopni przy włączonym termoobiegu
Krok 3
10 min

Pieczarki ścieramy na tarce o dużych oczkach i dusimy razem z cebulą pokrojoną w kostkę.
Krok 4
5 min

Na upieczonym placku układamy rozbitego fileta i przyprawionego do smaku solą i pieprzem
Krok 5
3 min

Następnie układamy uduszone pieczarki z cebulą
Krok 6
0 min

Zwijamy w roladę i wstawiamy do piekarnika jeszcze na 25 minut także w 180 stopniach

Krok 1 z 6

Żółty ser ścieramy na tarce o dużych oczkach i mieszamy z majonezem oraz jajkami

Krok 2 z 6

Gotową masę wlewamy na blaszkę wysmarowaną tłuszczem i zapiekamy 20 minut w temperaturze 180 stopni przy włączonym termoobiegu

Krok 3 z 6

Pieczarki ścieramy na tarce o dużych oczkach i dusimy razem z cebulą pokrojoną w kostkę.

Krok 4 z 6

Na upieczonym placku układamy rozbitego fileta i przyprawionego do smaku solą i pieprzem

Krok 5 z 6

Następnie układamy uduszone pieczarki z cebulą

Krok 6 z 6

Zwijamy w roladę i wstawiamy do piekarnika jeszcze na 25 minut także w 180 stopniach

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Rolada serowa z kurczakiem i pieczarkami

Rolada serowa z kurczakiem i pieczarkami

Rolada serowa z kurczakiem i pieczarkami

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 1 z 6

Krok 2 z 6

Krok 3 z 6

Krok 4 z 6

Krok 5 z 6

Krok 6 z 6

01

02

03

04

05

06

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Roladki z ciasta francuskiego z pieczarkami i z szynką

Zawijasy z ciasta francuskiego z pieczarkami i żółtym serem

Pieczarki z piekarnika

Roladki z mięsa mielonego w sosie musztardowym