Rolada serowa z kurczakiem i pieczarkami

35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

27g / 26%

Węglowodany

4.1g / 3%

Tłuszcze

33.1g / 70%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Rolada serowa z kurczakiem i pieczarkami

Wróć

Rolada serowa z kurczakiem i pieczarkami

(0)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest madzik323

Składniki

10 porcji

500 g

Pieczarki

500 g

Filet z kurczaka

500 g

Ser Żółty

Jajko

Cebula

trochę

Sól

trochę

Pieprz

0.5 szklanka

Majonez Dekoracyjny Winiary

1 dag

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

26.98 g

Węglowodany

4.15 g

Tłuszcze

33.13 g

Wartość energetyczna

422.64 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Dania z drobiu nie muszą być nudne! Połączenie sera, pieczarek i Majonezu Dekoracyjnego WINIARY tworzy doskonałą oprawę dla mięsa. Rolada serowa z kurczakiem i pieczarkami to danie, które przygotujesz łatwo i szybko. Możesz je podać zarówno na ciepło i na zimno, przez co sprawdzi się na specjalne okazje, ale i na zwykły obiad w ciągu tygodnia.. Tak przygotowana rolada serowa z kurczakiem okaże się hitem każdego obiadu, ale też kolacji na specjalne okazje. Można ją też wykorzystać jako przekąskę na zimno.

Krok 1
10 min

Żółty ser ścieramy na tarce o dużych oczkach i mieszamy z majonezem oraz jajkami
Krok 2
2 min

Gotową masę wlewamy na blaszkę wysmarowaną tłuszczem i zapiekamy 20 minut w temperaturze 180 stopni przy włączonym termoobiegu
Krok 3
10 min

Pieczarki ścieramy na tarce o dużych oczkach i dusimy razem z cebulą pokrojoną w kostkę.
Krok 4
5 min

Na upieczonym placku układamy rozbitego fileta i przyprawionego do smaku solą i pieprzem
Krok 5
3 min

Następnie układamy uduszone pieczarki z cebulą
Krok 6
0 min

Zwijamy w roladę i wstawiamy do piekarnika jeszcze na 25 minut także w 180 stopniach

Krok 1 z 6

Żółty ser ścieramy na tarce o dużych oczkach i mieszamy z majonezem oraz jajkami

Krok 2 z 6

Gotową masę wlewamy na blaszkę wysmarowaną tłuszczem i zapiekamy 20 minut w temperaturze 180 stopni przy włączonym termoobiegu

Krok 3 z 6

Pieczarki ścieramy na tarce o dużych oczkach i dusimy razem z cebulą pokrojoną w kostkę.

Krok 4 z 6

Na upieczonym placku układamy rozbitego fileta i przyprawionego do smaku solą i pieprzem

Krok 5 z 6

Następnie układamy uduszone pieczarki z cebulą

Krok 6 z 6

Zwijamy w roladę i wstawiamy do piekarnika jeszcze na 25 minut także w 180 stopniach

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy