55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

59.2g / 22%

Węglowodany

68.6g / 25%

Tłuszcze

64.8g / 53%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pyszna sałatka z wołowiną na tortilli

Wróć

Pyszna sałatka z wołowiną na tortilli

(0)

21min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Od ponad 80 lat ułatwiamy przygotowywanie smakowitych dań w Twojej kuchni. Jesteśmy zawsze pod ręką! Nasze produkty pomagają w przygotowaniu zarówno polskich, tradycyjnych dań, jak i zaskakujących, nowoczesnych potraw inspirowanych kuchniami świata. Z nami gotujesz pysznie, sprytnie i mądrze: bez marnowania składników czy produktów. Zaproś nas do swojego rodzinnego stołu!

Składniki

4 porcje

0.5 szklanka

Oliwa z oliwek

0.25 szklanka

Ocet jabłkowy

0.5 łyżeczka

Oregano

1 kg

Mostek wołowy (ugotowane i rozdrobnione mięso)

0.5 główka

Drobno pokrojona sałata rzymska

Pomidory bez pestek, pokrojone w drobną kostkę

0.5

Cebula (drobno posiekana)

390 g

Muszle taco

60 g

Awokado

1 łyżka

Sos worcestershire

1 łyżka

Przyprawa w płynie MAGGI

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

59.17 g

Węglowodany

68.6 g

Tłuszcze

64.83 g

Wartość energetyczna

1084.94 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Rzadko spotyka się na naszych stołach sałatki z wołowiną, a szkoda. Gotowana wołowina (np. taka, która pozostaje Ci z rosołu) to doskonały pomysł na sycącą "wkładkę" do sałatki. Sprawdź ten łatwy przepis i zaskocz rodzinę sałatką z gotowanej wołowiny, podaną na muszlach tacos lub, w wersji do szkoły lub pracy, zawiniętą ciasno w burrito. Możesz też podać ją po prostu w miseczce lub pojemniczku, z nachosami lub osobną tortillą do przegryzienia. Ta pyszna, meksykańska sałatka z wołowiny z pewnością zainspiruje Cię do dalszych eksperymentów z mięsnymi sałatkami. Sprawdź ten przepis!

Krok 1

5 min

Aby przygotować sos, wymieszaj oliwę z oliwek z octem jabłkowym, sosem Worcestershire, Maggi i oregano.

Krok 2

10 min

Mięso z sałatą, pomidorami i cebulą włóż do miski, dodaj dressing i wymieszaj.

Krok 3

5 min

Sałatkę podawaj na muszlach tacos i udekoruj awokado.

Wskazówka

1 min

Mostek wołowy możesz zastąpić ugotowanym lub upieczonym, rozdrobnionym mięsem z piersi kurczaka.

Krok 1 z 4

Aby przygotować sos, wymieszaj oliwę z oliwek z octem jabłkowym, sosem Worcestershire, Maggi i oregano.

Krok 2 z 4

Mięso z sałatą, pomidorami i cebulą włóż do miski, dodaj dressing i wymieszaj.

Krok 3 z 4

Sałatkę podawaj na muszlach tacos i udekoruj awokado.

Wskazówka z 4

Mostek wołowy możesz zastąpić ugotowanym lub upieczonym, rozdrobnionym mięsem z piersi kurczaka.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez jajek Bez orzechów laskowych Bez skorupiaków Danie główne Entrant Grill Kuchnia meksykańska Kuchnie świata Lato Łatwy przepis Lunch Obiad Popołudniowa przekąska Przekąski Rodzinne spotkanie Rodzinny posiłek Sałatka Spotkanie z przyjaciółmi Wiosna

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Sałatka z tuńczykiem na tortilli

12 min Łatwy

Meksykańskie ceviche z tuńczyka

16 min Łatwy

Kurczak po meksykańsku - Tinga

45 min Łatwy

Pyszne roladki ze steku wołowego

1 godz Łatwy