55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

59.2g / 22%

Węglowodany

68.6g / 25%

Tłuszcze

64.8g / 53%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pyszna sałatka z wołowiną na tortilli

Wróć

Pyszna sałatka z wołowiną na tortilli

(0)

21min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

0.5 szklanka

Oliwa z oliwek

0.25 szklanka

Ocet jabłkowy

0.5 łyżeczka

Oregano

1 kg

Mostek wołowy (ugotowane i rozdrobnione mięso)

0.5 główka

Drobno pokrojona sałata rzymska

Pomidory bez pestek, pokrojone w drobną kostkę

0.5

Cebula (drobno posiekana)

390 g

Muszle taco

60 g

Awokado

1 łyżka

Sos worcestershire

1 łyżka

Przyprawa w płynie MAGGI

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

59.17 g

Węglowodany

68.6 g

Tłuszcze

64.83 g

Wartość energetyczna

1084.94 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Rzadko spotyka się na naszych stołach sałatki z wołowiną, a szkoda. Gotowana wołowina (np. taka, która pozostaje Ci z rosołu) to doskonały pomysł na sycącą "wkładkę" do sałatki. Sprawdź ten łatwy przepis i zaskocz rodzinę sałatką z gotowanej wołowiny, podaną na muszlach tacos lub, w wersji do szkoły lub pracy, zawiniętą ciasno w burrito. Możesz też podać ją po prostu w miseczce lub pojemniczku, z nachosami lub osobną tortillą do przegryzienia. Ta pyszna, meksykańska sałatka z wołowiny z pewnością zainspiruje Cię do dalszych eksperymentów z mięsnymi sałatkami. Sprawdź ten przepis!

Krok 1
5 min

Aby przygotować sos, wymieszaj oliwę z oliwek z octem jabłkowym, sosem Worcestershire, Maggi i oregano.
Krok 2
10 min

Mięso z sałatą, pomidorami i cebulą włóż do miski, dodaj dressing i wymieszaj.
Krok 3
5 min

Sałatkę podawaj na muszlach tacos i udekoruj awokado.
Wskazówka
1 min

Mostek wołowy możesz zastąpić ugotowanym lub upieczonym, rozdrobnionym mięsem z piersi kurczaka.

Krok 1 z 4

Aby przygotować sos, wymieszaj oliwę z oliwek z octem jabłkowym, sosem Worcestershire, Maggi i oregano.

Krok 2 z 4

Mięso z sałatą, pomidorami i cebulą włóż do miski, dodaj dressing i wymieszaj.

Krok 3 z 4

Sałatkę podawaj na muszlach tacos i udekoruj awokado.

Wskazówka z 4

Mostek wołowy możesz zastąpić ugotowanym lub upieczonym, rozdrobnionym mięsem z piersi kurczaka.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy