Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt

×

Do rozgrzania nowy sezon ebook pdf

Zarejestruj się
Pyszna mięsno – warzywna tarta
25 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
25 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
12.3g / 13%
Węglowodany
18.8g / 20%
Tłuszcze
26g / 66%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Pyszna mięsno – warzywna tarta

 +

Pyszna mięsno – warzywna tarta
Wróć

Pyszna mięsno – warzywna tarta

(1)
1 godz 55 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

10 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
200  g
Mąka pszenna
100  g
Masło
0.25  łyżeczka
Sól
3  łyżek
Olej
2 
Cebula
1  ząbek
Czosnek
2  kostek
Kostka mięsna WINIARY
0.5 
Papryka czerwona
0.5 
Papryka zielona
500  g
Mięso mielone
1 
Jajko
1  łyżka
Koncentrat pomidorowy
4  łyżek
Śmietana 18%
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
0.5  łyżeczka
Tymianek
5 
Pomidorki koktajlowe
3  gałązek
Tymianek świeży
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
12.26 g
Węglowodany
18.78 g
Tłuszcze
26.02 g
Wartość energetyczna
359.68 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zaskocz wszystkich, podając wytrawną tartę z mięsem mielonym . Wystarczy wyłożyć podsmażone mięso z warzywami na ciasto i upiec! Prawda, że proste? Udekoruj swoją tartę mięsno-warzywną ulubionymi dodatkami – w naszej wersji są to pomidorki koktajlowe i tymianek.

Choć ciasto na tartę możesz kupić gotowe w markecie, najlepszy rezultat osiągniesz, jeśli przygotujesz je samodzielnie. Przepis na ciasto na tartę nie jest skomplikowany: posiekaj mąkę wraz z zimnym masłem, dodaj wodę i szybko zagnieć. Odstaw na pół godziny do lodówki. Po tym czasie rozwałkuj ciasto i przełóż do formy na tartę, nakłuj widelcem albo przykryj papierem i obciąż fasolą. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na 20 minut.

W tym czasie możesz przygotować farsz do tarty mięsno-warzywnej . Oczyść cebule, czosnek i papryki, następnie pokrój wszystko w kostkę. Zeszklij cebule i czosnek na patelni, po chwili dodaj papryki i duś przez parę minut. Dodaj mięso, koncentrat oraz kostki mięsne WINIARY. Smaż 10 minut, mieszając cały czas, by składniki się nie przypaliły. Odstaw do wystudzenia.

Połącz jajko ze śmietaną i tymiankiem, następnie wymieszaj z farszem i wyłóż na podpieczony spód tarty. Na wierzchu ułóż połówki pomidorków koktajlowych. Wstaw ponownie do piekarnika nagrzanego do 200 stopni i piecz przez 30 minut. Upieczoną tartę mięsno-warzywną posyp świeżym tymiankiem.

Przygotowanie

115 min

  • Krok 1

    15 min
    Mąkę, zimne masło i posiekaj, dodaj 3 łyżki zimnej wody, szybko zagnieć gładkie ciasto. Wstaw na 30 minut do lodówki.

  • Krok 2

    15 min
    Następnie ciasto rozwałkuj, włóż do natłuszczonej formy na tatrę, nakłuj widelcem lub przykryj papierem i obciąż grochem lub fasolą.

  • Krok 3

    20 min
    Piecz 20 minut w temp. 200°C.

  • Krok 4

    5 min
    Cebulę, czosnek i papryki oczyść i pokrój w kostkę.

  • Krok 5

    10 min
    Na oleju zeszklij cebulę i czosnek, dodaj papryki, duś kilka minut. Następnie dodaj mięso, koncentrat, przyprawy Kostki Mięsne.

  • Krok 6

    10 min
    Smaż ok. 10 minut, cały czas mieszając, ostudź.

  • Krok 7

    5 min
    Jajko połącz ze śmietaną i tymiankiem, wymieszaj z mięsem, wyłóż farsz na podpieczony spód.

  • Krok 8

    5 min
    Pomidorki koktajlowe poprzekrawaj na pół i poukładaj na tarcie według uznania.

  • Krok 9

    30 min
    Wstaw do nagrzanego do 200°C piekarnika i piecz 30 minut. Przed podaniem posyp świeżym tymiankiem.
Pyszna mięsno – warzywna tarta

Krok 1 z 9

Mąkę, zimne masło i posiekaj, dodaj 3 łyżki zimnej wody, szybko zagnieć gładkie ciasto. Wstaw na 30 minut do lodówki.

Pyszna mięsno – warzywna tarta

Krok 2 z 9

Następnie ciasto rozwałkuj, włóż do natłuszczonej formy na tatrę, nakłuj widelcem lub przykryj papierem i obciąż grochem lub fasolą.

Pyszna mięsno – warzywna tarta

Krok 3 z 9

Piecz 20 minut w temp. 200°C.

Pyszna mięsno – warzywna tarta

Krok 4 z 9

Cebulę, czosnek i papryki oczyść i pokrój w kostkę.

Pyszna mięsno – warzywna tarta

Krok 5 z 9

Na oleju zeszklij cebulę i czosnek, dodaj papryki, duś kilka minut. Następnie dodaj mięso, koncentrat, przyprawy Kostki Mięsne.

Pyszna mięsno – warzywna tarta

Krok 6 z 9

Smaż ok. 10 minut, cały czas mieszając, ostudź.

Pyszna mięsno – warzywna tarta

Krok 7 z 9

Jajko połącz ze śmietaną i tymiankiem, wymieszaj z mięsem, wyłóż farsz na podpieczony spód.

Pyszna mięsno – warzywna tarta

Krok 8 z 9

Pomidorki koktajlowe poprzekrawaj na pół i poukładaj na tarcie według uznania.

Pyszna mięsno – warzywna tarta

Krok 9 z 9

Wstaw do nagrzanego do 200°C piekarnika i piecz 30 minut. Przed podaniem posyp świeżym tymiankiem.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google Plus
lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy
)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Impreza
  • Jajka
  • Jesień
  • Kuchnia francuska
  • Kuchnia regionalna
  • Lunch
  • Na co dzień
  • Obiad
  • Pełny posiłek
  • Pieczenie
  • Popołudniowa przekąska
  • Rodzinny posiłek
  • Śmietana
  • Spotkanie z przyjaciółmi
  • Uroczystość
  • Urodziny
  • Warzywa
  • Z jajkami
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Tarta cytrynowa z bezą

    Tarta cytrynowa z bezą

     2 godz 45 min Łatwy
  • Tarta z cukinią

    Tarta z cukinią

     2 godz 55 min Łatwy
  • Szarlotka na ciepło z lodami

    Szarlotka na ciepło z lodami

     2 godz 5 min Łatwy
  • Tarta cytrynowa z malinami

    Tarta cytrynowa z malinami

     2 godz 22 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu