70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

21.7g / 44%

Węglowodany

12.3g / 24%

Tłuszcze

6.9g / 31%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Polędwiczki z kurczaka w panierce

Wróć

Polędwiczki z kurczaka w panierce

(8)

31min

Łatwy

Autorem przepisu jest Beatris

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

3 łyżek

Bułka tarta

1 łyżka

Czosnek granulowany

1 łyżka

Przyprawa do kurczaka

1 szczypta

Kurkuma

trochę

Sól czosnkowa

Jajko

1.5 łyżek

Mleko

400 g

Polędwiczki z kurczaka

trochę

Oliwa z oliwek

trochę

Sos Remulada WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

21.67 g

Węglowodany

12.27 g

Tłuszcze

6.9 g

Wartość energetyczna

196.98 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Polędwiczki z kurczaka w panierce wydają się standardowym pomysłem na obiad, ale ich smak z pewnością cię zaskoczy! A to dzięki niebanalnej panierce, którą przyrządzamy nie tylko z bułki tartej, ale także z mieszanki aromatycznych dodatków – przyprawy do kurczaka, czosnku, kurkumy i soli czosnkowej. Sprawdź nasz przepis na polędwiczki z kurczaka w panierce i zaskocz swoich domowników nową odsłoną tej dobrze znanej potrawy.

Jak zrobić panierowane polędwiczki z kurczaka? Przepis jest bardzo prosty i na pewno sobie z nim poradzisz, nawet jeśli nie masz większego doświadczenia w gotowaniu. Nie potrzeba też do niego wielu składników. Podstawę stanowią oczywiście polędwiczki z kurczaka, panierka natomiast składa się z bułki tartej, granulowanego czosnku, przyprawy do grillowanego kurczaka, kurkumy oraz soli czosnkowej. Ten ostatni składnik jest opcjonalny, jeśli wolisz potrawy mniej słone, polędwiczki z kurczaka w panierce pozbawionej soli również będą pyszne.

Wsyp do miski 4 czubate łyżki bułki tartej i dodaj pozostałe składniki panierki. W osobnej misce lub głębokim talerzu połącz jajko z dwiema łyżkami mleka. Polędwiczki z kurczaka starannie oczyść, a następnie zamocz w jajku zmieszanym z mlekiem. Obtocz w panierce, lekko dociskając ją do mięsa. Połóż każdą na patelni z rozgrzanym olejem i smaż z obu stron, aż nabiorą złocistego koloru.

Krok 1
3 min

3 łyżki bułki tartej wsypać do miski. Dodać do niej przyprawę do kurczaka, czosnek granulowany, kurkumę i trochę soli czosnkowej (niekoniecznie). Wszystko dokładnie wymieszać.
Krok 2
6 min

Jajko rozbełtać, dodać do niego mleko i wymieszać.
Krok 3
5 min

Polędwiczki z kurczaka maczać w jajku i obtaczać w przyprawionej bułce tartej. Panierkę lekko docisnąć do mięsa.
Krok 4
16 min

Polędwiczki w panierce kłaść na rozgrzany olej. Smażyć na rumiano z obu stron.
Krok 5
1 min

Polędwiczki wyłożyć na ręcznik papierowy, by odsączyć je z nadmiaru oleju. Jemy je maczając w sosie Remulada WINIARY, która idealnie podkreśli ich delikatny smak.

Krok 1 z 5

3 łyżki bułki tartej wsypać do miski. Dodać do niej przyprawę do kurczaka, czosnek granulowany, kurkumę i trochę soli czosnkowej (niekoniecznie). Wszystko dokładnie wymieszać.

Krok 2 z 5

Jajko rozbełtać, dodać do niego mleko i wymieszać.

Krok 3 z 5

Polędwiczki z kurczaka maczać w jajku i obtaczać w przyprawionej bułce tartej. Panierkę lekko docisnąć do mięsa.

Krok 4 z 5

Polędwiczki w panierce kłaść na rozgrzany olej. Smażyć na rumiano z obu stron.

Krok 5 z 5

Polędwiczki wyłożyć na ręcznik papierowy, by odsączyć je z nadmiaru oleju. Jemy je maczając w sosie Remulada WINIARY, która idealnie podkreśli ich delikatny smak.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy