25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.1g / 24%

Węglowodany

1.1g / 2%

Tłuszcze

17.5g / 74%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Polędwiczki wieprzowe w sosie serowo-pieczarkowym

Wróć

Polędwiczki wieprzowe w sosie serowo-pieczarkowym

(0)

1 godz 12 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Sos serowo-piecarkowy ITALIA WINIARY

50 ml

Śmietana 12%

Polędwiczki wieprzowe

4 łyżek

Olej

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.11 g

Węglowodany

1.13 g

Tłuszcze

17.51 g

Wartość energetyczna

230.53 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Delikatne polędwiczki wieprzowe w Sosie Italia serowo-pieczarkowym - szybko obsmażane, krótko opiekane, ładnie pokrojone i raz-dwa podawane - najlepiej z makaronem penne, na pyszny domowy obiad. Całość można udekorować gałązką pietruszki, a w osobnych miseczkach zaserwować sałatę z lekkim sosem, mizerię lub sałatkę z pomidorów.

Krok 1
10 min

Polędwiczki oczyść z błon, posyp solą i pieprzem.
Krok 2
15 min

Rozgrzej olej na patelni i podsmaż na dużym ogniu ze wszystkich stron przez 5-6 minut.
Krok 3
20 min

Polędwiczki przełóż do naczynia do zapiekania i wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika na 10 minut.
Krok 4
5 min

Zawartość opakowania z sosem dokładnie rozprowadź w 200 ml zimnej wody.
Krok 5
12 min

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 2 minuty, często mieszając.
Krok 6
5 min

Odstaw z ognia, dodaj 50 ml śmietanki i dokładnie wymieszaj.
Krok 7
5 min

Polędwiczki pokrój w ukośne plastry i polej sosem. Podawaj z makaronem penne.

Krok 1 z 7

Polędwiczki oczyść z błon, posyp solą i pieprzem.

Krok 2 z 7

Rozgrzej olej na patelni i podsmaż na dużym ogniu ze wszystkich stron przez 5-6 minut.

Krok 3 z 7

Polędwiczki przełóż do naczynia do zapiekania i wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika na 10 minut.

Krok 4 z 7

Zawartość opakowania z sosem dokładnie rozprowadź w 200 ml zimnej wody.

Krok 5 z 7

Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 2 minuty, często mieszając.

Krok 6 z 7

Odstaw z ognia, dodaj 50 ml śmietanki i dokładnie wymieszaj.

Krok 7 z 7

Polędwiczki pokrój w ukośne plastry i polej sosem. Podawaj z makaronem penne.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Polędwiczki wieprzowe w sosie serowo-pieczarkowym

Polędwiczki wieprzowe w sosie serowo-pieczarkowym

Polędwiczki wieprzowe w sosie serowo-pieczarkowym

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Polędwiczki wieprzowe z sosem serowym i warzywami z pieczarkami oraz smażonymi ziemniakami

Polędwiczki w sosie orzechowym

Polędwiczki z farszem serowym

Polędwiczki z indyka na ostro