28min
Łatwy
Rozgrzewająca owsianka z czekoladą i pomarańczą
Zakochane w zupach
zakochanewzupach.pl
Zupy często goszczą na Twoim stole, ale czasami brakuje Ci na nie pomysłu? Mamy na to sposób! Zobacz pomysły na klasyczne zupy, chłodniki czy zupy-kremy z nutą egzotyki, które zaskoczą Twoich bliskich.
Wejdź razem z nami do świata smacznych, kolorowych i aromatycznych zup na każdy dzień!
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
4
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
0.5
szklanka
Płatki owsiane górskie
1
Pomarańcze
5
kostek
Czekolada gorzka
0.5
Granat
0.5
szklanka
Mleko kokosowe
0.5
łyżeczka
Cynamon
2
łyżek
Brązowy cukier/miód/ksylitol
.
Wartości odżywcze
Białko
2.27 g
Węglowodany
22.02 g
Tłuszcze
10.45 g
Wartość energetyczna
178.6 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Rozgrzewająca owsianka to idealny sposób na mroźne poranki. Podsuwam Wam dziś pomysł na zdrowe i pożywne śniadanie. W jednej miseczce owsianki znajdziecie porcję witaminy C, dawkę magnezu, odrobinę zdrowych tłuszczów oraz węglowodany złożone, dzięki którym energia do działania będzie stopniowo uwalniania przez kilka godzin. Owsianka jest nie tylko zdrowa, ale i wyjątkowo smaczna! Rozpływająca się w ustach, aksamitna czekolada i słodycz soczystej pomarańczy. przełamane są delikatnie kwaskowatymi, chrupkimi pestkami granatu. Czy ktoś ma jeszcze jakiekolwiek wątpliwości, co zjeść na śniadanie? :)
Słodko-kwaśny smak pomarańczy sprawdza się też w zupach – zobacz przepisy:
Zupa marchewkowa
Owsianka na mleku z pomarańczą i szafranem
Egzotyczna zupa krem: marchew, kokos, awokado
Wigilijna zupa z suszu
Zupa migdałowa
Zupa marchewkowa z hiszpańską pomarańczą
Słodko-kwaśny smak pomarańczy sprawdza się też w zupach – zobacz przepisy:
Zupa marchewkowa
Owsianka na mleku z pomarańczą i szafranem
Egzotyczna zupa krem: marchew, kokos, awokado
Wigilijna zupa z suszu
Zupa migdałowa
Zupa marchewkowa z hiszpańską pomarańczą
Przygotowanie
28 min
-
Krok 1
5 minPomarańcze umyć. Z jednej wycisnąć sok, drugą pokroić na plastry, a następnie na mniejsze kawałki – ćwiartki. -
Krok 2
3 minPłatki owsiane wsypać do małego rondelka, zalać sokiem wyciśniętym z pomarańczy oraz mlekiem kokosowym. -
Krok 3
10 minGotować na małym ogniu, od czasu do czasu mieszając. -
Krok 4
3 minW międzyczasie obrać granat i posiekać czekoladę. -
Krok 5
2 minPod koniec gotowania dodać cynamon oraz kawałki pomarańczy (zostawiając kilka do dekoracji). -
Krok 6
2 minOwsiankę dosłodzić do smaku, według preferencji: brązowym cukrem, miodem lub ksylitolem. -
Krok 7
3 minGotową owsiankę przełożyć do miseczek. Jeszcze ciepłą posypać kawałkami czekolady oraz pestkami granatu, udekorować plastrami pomarańczy.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0