90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

20.5g / 25%

Węglowodany

46.6g / 55%

Tłuszcze

7.7g / 20%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak curry z warzywami

Wróć

Kurczak curry z warzywami

(2)

27min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

200 g

Pierś Z Kurczaka

0.75

Papryka czerwona

0.75

Marchewka

0.75

Por

1 łyżka

Olej

0.75 łyżeczka

Kurkuma

0.75 łyżeczka

Chili

0.75 łyżeczka

Imbir

1 szczypta

Sól

150 g

Makaron spaghetti

225 ml

Woda

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

20.47 g

Węglowodany

46.59 g

Tłuszcze

7.72 g

Wartość energetyczna

335.4 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

POMYSŁ NA... błyskawiczny, pożywny obiad - Makaronowa Patelnia Kurczak curry z warzywami: porem, marchewką i czerwoną papryką. Wszystko pyszne, przyrządzane na jednej patelni, z aromatyczną kompozycją przypraw i karbowanym, orientalnym makaronem. A kto bardzo się spieszy, może marchewkę zetrzeć na tarce o grubych ostrzach. Sprawdź także przepis na kurczaka po tajsku.

Krok 1
5 min

Umyj dokładnie pierś z kurczaka i pokrój ją w paski.
Krok 2
3 min

Paprykę oczyść z gniazda nasiennego, opłucz i pokrój w cienkie słupki (ok. 3 cm długości).
Krok 3
5 min

Marchewkę i pora oczyść i pokrój w takie same słupki jak paprykę.
Krok 4
6 min

Na rozgrzaną patelnię wlej łyżkę oleju, podsmaż mięso ok. 3 minuty, dodaj warzywa i smaż przez kolejne 3 minuty.
Krok 5
5 min

Dodaj przyprawy oraz 300 ml wody, wymieszaj i poczekaj aż się woda zagotuje.
Krok 6
2 min

Następnie dodaj suchy makaron i mieszaj aż do momentu wyparowania wody.
Krok 7
1 min

Podawaj jako samodzielne danie. Możesz posypać natką kolendry.

Krok 1 z 7

Umyj dokładnie pierś z kurczaka i pokrój ją w paski.

Krok 2 z 7

Paprykę oczyść z gniazda nasiennego, opłucz i pokrój w cienkie słupki (ok. 3 cm długości).

Krok 3 z 7

Marchewkę i pora oczyść i pokrój w takie same słupki jak paprykę.

Krok 4 z 7

Na rozgrzaną patelnię wlej łyżkę oleju, podsmaż mięso ok. 3 minuty, dodaj warzywa i smaż przez kolejne 3 minuty.

Krok 5 z 7

Dodaj przyprawy oraz 300 ml wody, wymieszaj i poczekaj aż się woda zagotuje.

Krok 6 z 7

Następnie dodaj suchy makaron i mieszaj aż do momentu wyparowania wody.

Krok 7 z 7

Podawaj jako samodzielne danie. Możesz posypać natką kolendry.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Kurczak curry z warzywami

Kurczak curry z warzywami

Kurczak curry z warzywami

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

Tofu z pastą paprykową po azjatycku

Makaron ryżowy teriyaki z wołowiną i brokułami

Sałatka z makaronem ryżowym, kurczakiem w sezamie i mango