Kurczak curry z warzywami

27min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

250 g

Pierś Z Kurczaka

Papryka czerwona

Marchewka

100 g

Por

1 łyżka

Olej

1 łyżeczka

Kurkuma

1 łyżeczka

Chili

1 łyżeczka

Imbir

1 szczypta

Sól

200 g

Spaghetti, wzmocnione białkiem, suche, wzbogacone (nx 6,25)

300 ml

Woda

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

25.16 g

Węglowodany

40.1 g

Tłuszcze

6.85 g

Wartość energetyczna

325.3 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

Umyj dokładnie pierś z kurczaka i pokrój ją w paski.

Krok 2

3 min

Paprykę oczyść z gniazda nasiennego, opłucz i pokrój w cienkie słupki (ok. 3 cm długości).

Krok 3

5 min

Marchewkę i pora oczyść i pokrój w takie same słupki jak paprykę.

Krok 4

6 min

Na rozgrzaną patelnię wlej łyżkę oleju, podsmaż mięso ok. 3 minuty, dodaj warzywa i smaż przez kolejne 3 minuty.

Krok 5

5 min

Dodaj przyprawy oraz 300 ml wody, wymieszaj i poczekaj aż się woda zagotuje.

Krok 6

2 min

Następnie dodaj suchy makaron i mieszaj aż do momentu wyparowania wody.

Krok 7

1 min

Podawaj jako samodzielne danie. Możesz posypać natką kolendry.

Krok 1 z 7

Umyj dokładnie pierś z kurczaka i pokrój ją w paski.

Krok 2 z 7

Paprykę oczyść z gniazda nasiennego, opłucz i pokrój w cienkie słupki (ok. 3 cm długości).

Krok 3 z 7

Marchewkę i pora oczyść i pokrój w takie same słupki jak paprykę.

Krok 4 z 7

Na rozgrzaną patelnię wlej łyżkę oleju, podsmaż mięso ok. 3 minuty, dodaj warzywa i smaż przez kolejne 3 minuty.

Krok 5 z 7

Dodaj przyprawy oraz 300 ml wody, wymieszaj i poczekaj aż się woda zagotuje.

Krok 6 z 7

Następnie dodaj suchy makaron i mieszaj aż do momentu wyparowania wody.

Krok 7 z 7

Podawaj jako samodzielne danie. Możesz posypać natką kolendry.

POMYSŁ NA... błyskawiczny, pożywny obiad - Makaronowa Patelnia Kurczak curry z warzywami: porem, marchewką i czerwoną papryką. Wszystko pyszne, przyrządzane na jednej patelni, z aromatyczną kompozycją przypraw i karbowanym, orientalnym makaronem. A kto bardzo się spieszy, może marchewkę zetrzeć na tarce o grubych ostrzach.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

25.2g / 32%

Węglowodany

40.1g / 49%

Tłuszcze

6.8g / 19%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak curry z warzywami

Wróć

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Danie główne Jesień Kuchnia azjatycka Kuchnia chińska Łatwy przepis Lunch Na co dzień Obiad Rodzinne spotkanie Rodzinny posiłek Tanie gotowanie Uroczystość Zima Z makaronem Z mięsem