80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

32g / 17%

Węglowodany

76.7g / 42%

Tłuszcze

33.7g / 41%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z pesto i kurczakiem

Wróć

Makaron z pesto i kurczakiem

Name: Makaron z pesto i kurczakiem
Prep time: PT0.00M
Cook time: PT35.00M
Total time: PT40.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia włoska
Ingredients: 400 g Makaron Wstążki; 300 g Pierś z kurczaka; 50 g Bazylia świeża; 20 g Czosnek; 10 g Orzechy pinii; 40 g Cebula; 8 łyżek Oliwa z oliwek; 20 g Przyprawa w płynie MAGGI

(0)

40min

Łatwy

Autorem przepisu jest Сандра

Składniki

4 porcje

400 g

Makaron Wstążki

300 g

Pierś z kurczaka

50 g

Bazylia świeża

20 g

Czosnek

10 g

Orzechy pinii

40 g

Cebula

8 łyżek

Oliwa z oliwek

20 g

Przyprawa w płynie MAGGI

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

32.05 g

Węglowodany

76.73 g

Tłuszcze

33.72 g

Wartość energetyczna

712.83 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Makaron z pesto i kurczakiem to pyszny i prosty obiad dla dzieci i dorosłych. To danie idealnie sprawdzi się także jako jedzenie na wynos, np. lunch do pracy. Przygotuj makaron z pesto bazyliowym i kurczakiem według naszego przepisu!

Krok 1

10 min

Makaron ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu. W tym czasie kurczaka pokrój w paski, a cebulę - w cienkie półksiężyce. Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj kurczaka, cebulę i przyprawę MAGGI. Podsmażaj, aż mięso nabierze złotego koloru.

Krok 2

5 min

Aby przygotować pesto bazyliowe, w kielichu blendera umieść umytą i osuszoną bazylię, obrany czosnek, orzeszki pinii oraz oliwę, a następnie zmiksuj całość na gładki sos.

Krok 3

5 min

Dokładnie odcedź makaron, włóż go na patelnię, na której smażył się kurczak i całość dokładnie wymieszaj. Na koniec dodaj pesto bazyliowe i ponownie dobrze wymieszaj.

Krok 4

5 min

Tak przygotowany makaron z pesto i kurczakiem podawaj od razu po zdjęciu z patelni. Możesz je też posypać startym parmezanem.

Krok 1 z 4

Krok 2 z 4

Aby przygotować pesto bazyliowe, w kielichu blendera umieść umytą i osuszoną bazylię, obrany czosnek, orzeszki pinii oraz oliwę, a następnie zmiksuj całość na gładki sos.

Krok 3 z 4

Dokładnie odcedź makaron, włóż go na patelnię, na której smażył się kurczak i całość dokładnie wymieszaj. Na koniec dodaj pesto bazyliowe i ponownie dobrze wymieszaj.