100 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
100 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
44.7g / 23%
Węglowodany
98.5g / 50%
Tłuszcze
22.8g / 26%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem

(0)
30min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest MAMA54

Składniki

-
3 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

300  g
Makaron Świderki
300  g
Kiełbasa wieprzowa
1 
Cebula
2  płaskich łyżek
Olej
100  g
Ser żółty
1  łyżeczka
Oregano
trochę
Pieprz czarny
trochę
Sól

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
44.75 g
Węglowodany
98.5 g
Tłuszcze
22.84 g
Wartość energetyczna
724.58 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem to propozycja na naprawdę szybki obiad. Makaron świderki ugotowany razem z kostką rosołową Rosół drobiowy WINIARY połącz z podsmażoną na cebuli kiełbasą, posyp żółtym serem i gotowe! To danie jest nie tylko szybkie w przygotowaniu, ale również bardzo sycące.
Gotujmy

Przygotowanie

30 min
Krok 1
10 min
Makaron ugotować w wodzie z dodatkiem kostki rosołowej. Odcedzić i przelać niewielką ilością zimnej wody.
Krok 2
3 min
Ser zetrzeć na tarce o dużych oczkach.
Krok 3
5 min
Kiełbasę obrać z osłonki, pokroić w drobną kostkę
Krok 4
5 min
Na rozgrzanym oleju zeszklić posiekaną cebulę, dodać pokrojoną kiełbasę, podsmażyć.
Krok 5
5 min
Ugotowany makaron wsypać do kiełbasy, dodać oregano, przyprawić do smaku, przykryć i razem chwilę poddusić.
Krok 6
2 min
Posypać żółtym serem, przykryć i podgrzać do momentu roztopienia się sera.
Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem

Krok 1 z 6

Makaron ugotować w wodzie z dodatkiem kostki rosołowej. Odcedzić i przelać niewielką ilością zimnej wody.

Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem

Krok 2 z 6

Ser zetrzeć na tarce o dużych oczkach.

Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem

Krok 3 z 6

Kiełbasę obrać z osłonki, pokroić w drobną kostkę

Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem

Krok 4 z 6

Na rozgrzanym oleju zeszklić posiekaną cebulę, dodać pokrojoną kiełbasę, podsmażyć.

Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem

Krok 5 z 6

Ugotowany makaron wsypać do kiełbasy, dodać oregano, przyprawić do smaku, przykryć i razem chwilę poddusić.

Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem

Krok 6 z 6

Posypać żółtym serem, przykryć i podgrzać do momentu roztopienia się sera.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika