Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem

100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

44.7g / 23%

Węglowodany

98.5g / 50%

Tłuszcze

22.8g / 26%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem

Wróć

Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem

(0)

30min

Łatwy

Autorem przepisu jest MAMA54

Składniki

3 porcje

1 kostka

Rosół drobiowy WINIARY

300 g

Makaron Świderki

300 g

Kiełbasa wieprzowa

Cebula

2 płaskich łyżek

Olej

100 g

Ser żółty

1 łyżeczka

Oregano

trochę

Pieprz czarny

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

44.75 g

Węglowodany

98.5 g

Tłuszcze

22.84 g

Wartość energetyczna

724.58 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Makaron świderki z kiełbasą i żółtym serem to propozycja na naprawdę szybki obiad. Makaron świderki ugotowany razem z kostką rosołową Rosół drobiowy WINIARY połącz z podsmażoną na cebuli kiełbasą, posyp żółtym serem i gotowe! To danie jest nie tylko szybkie w przygotowaniu, ale również bardzo sycące.

Krok 1

10 min

Makaron ugotować w wodzie z dodatkiem kostki rosołowej. Odcedzić i przelać niewielką ilością zimnej wody.

Krok 2

3 min

Ser zetrzeć na tarce o dużych oczkach.

Krok 3

5 min

Kiełbasę obrać z osłonki, pokroić w drobną kostkę

Krok 4

5 min

Na rozgrzanym oleju zeszklić posiekaną cebulę, dodać pokrojoną kiełbasę, podsmażyć.

Krok 5

5 min

Ugotowany makaron wsypać do kiełbasy, dodać oregano, przyprawić do smaku, przykryć i razem chwilę poddusić.

Krok 6

2 min

Posypać żółtym serem, przykryć i podgrzać do momentu roztopienia się sera.

Krok 1 z 6

Makaron ugotować w wodzie z dodatkiem kostki rosołowej. Odcedzić i przelać niewielką ilością zimnej wody.

Krok 2 z 6

Ser zetrzeć na tarce o dużych oczkach.

Krok 3 z 6

Kiełbasę obrać z osłonki, pokroić w drobną kostkę

Krok 4 z 6

Na rozgrzanym oleju zeszklić posiekaną cebulę, dodać pokrojoną kiełbasę, podsmażyć.

Krok 5 z 6

Ugotowany makaron wsypać do kiełbasy, dodać oregano, przyprawić do smaku, przykryć i razem chwilę poddusić.

Krok 6 z 6

Posypać żółtym serem, przykryć i podgrzać do momentu roztopienia się sera.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Kuchnia europejska Kuchnia niemiecka Kuchnie świata Makaron Obiad Rodzinny posiłek Warzywa