65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

7.2g / 15%

Węglowodany

32.4g / 68%

Tłuszcze

3.4g / 17%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Delikatne naleśniki

Wróć

Delikatne naleśniki

(11)

36min

Łatwy

Autorem przepisu jest Cynamonowa

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 szklanka

Mąka pszenna

1 szklanka

Mleko

0.5 szklanka

Woda gazowana

Jajko

1 łyżeczka

Cukier wanilinowy WINIARY

trochę

Oliwa z oliwek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

7.17 g

Węglowodany

32.4 g

Tłuszcze

3.42 g

Wartość energetyczna

192.49 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Wypróbuj prosty i szybki przepis na delikatne naleśniki . Lekką konsystencję usmażonych naleśników osiągniesz dzięki dodaniu do ciasta gazowanej wody mineralnej. Z tym przepisem na pewno ci się uda!

Aby przygotować delikatne naleśniki , potrzebne będą: mąka (1 szklanka), mleko (1 szklanka), woda gazowana (0,5 szklanki), jajko (1 sztuka) oraz cukier wanilinowy WINIARY (1 łyżeczka). Z tej ilości usmażysz około 10 naleśników. Możesz łatwo zwiększyć lub zmniejszyć ilość ciasta, zachowując odpowiednie proporcje. Jeśli przygotowujesz mniejszą porcję naleśników, użyj połowy podanych objętości składników, ale pozostaw całe jajko. Nie ma potrzeby redukowania tego składnika, naleśniki nadal wyjdą wyśmienite.

Wszystkie składniki umieść w misce i zmiksuj je na jednolitą, lejącą masę. Jeśli będziesz serwować naleśniki w wersji wytrawnej, na przykład z żółtym serem i szynką, pomiń cukier wanilinowy i dodaj szczyptę soli. Zmiksowane ciasto odstaw na 15 minut.

Rozgrzej na patelni z cienkim dnem odrobinę oleju. Następnie nalewaj chochelką niewielkie porcje ciasta, rozprowadzając je równomiernie po całej patelni. Smaż delikatne naleśniki do zarumienienia z obu stron.

Delikatne naleśniki możesz podawać zarówno w wersji słodkiej – na przykład posypane cukrem pudrem lub owocami, jak i wytrawnej – na przykład z farszem meksykańskim, ze szpinakiem lub szynką i żółtym serem.

Krok 1
5 min

Wszystkie składniki poza olejem przełóż do miski i zmiksuj na jednolitą, lejącą masę. Jeśli przygotowujesz wytrawną wersję naleśników pomiń cukier wanilinowy.
Krok 2
15 min

Odstaw ciasto na 15 minut.
Krok 3
10 min

Naleśniki smaż na dobrze rozgrzanym oleju na patelni z cienkim dnem. Niewielkie porcje ciasta nalewaj na patelnię. Możesz użyć do tego chochli do zupy.
Krok 4
5 min

Naleśniki odwracaj i zdejmuj z patelni jak ładnie się zarumienią.
Krok 5
1 min

Podana ilość składników wystarcza na około 10 naleśników.

Krok 1 z 5

Wszystkie składniki poza olejem przełóż do miski i zmiksuj na jednolitą, lejącą masę. Jeśli przygotowujesz wytrawną wersję naleśników pomiń cukier wanilinowy.

Krok 2 z 5

Odstaw ciasto na 15 minut.

Krok 3 z 5

Naleśniki smaż na dobrze rozgrzanym oleju na patelni z cienkim dnem. Niewielkie porcje ciasta nalewaj na patelnię. Możesz użyć do tego chochli do zupy.

Krok 4 z 5

Naleśniki odwracaj i zdejmuj z patelni jak ładnie się zarumienią.

Krok 5 z 5

Podana ilość składników wystarcza na około 10 naleśników.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 4

0/4000

Pokaż więcej komentarzy