Zapiekanka z cukinii, papryki i pieczarek

90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

27.8g / 18%

Węglowodany

64.2g / 43%

Tłuszcze

26.3g / 39%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka z cukinii, papryki i pieczarek

Wróć

Zapiekanka z cukinii, papryki i pieczarek

(4)

1 godz 2 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

Czerwona Papryka

300 g

Pieczarki

200 g

Starty ser żółty

1 słoik

Sos Boloński WINIARY

3 łyżek

Masło

250 g

Makaron Wstążki

600 g

Cukinia

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

27.82 g

Węglowodany

64.18 g

Tłuszcze

26.29 g

Wartość energetyczna

585.1 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zapiekanka z cukinii, papryki i pieczarek to danie, które na długo zagości w sercach miłośników kuchni śródziemnomorskiej. W przepisie na zapiekankę z cukinii, papryki i pieczarek nie może zabraknąć wyrazistego akcentu kulinarnego w postaci przyprawy Jarzynka WINIARY, która świetnie podkreśli smak wszystkich składników zapiekanki z cukinią. Makaronową zapiekankę z cukinii możesz podać z dodatkowym Sosem pomidorowym Na Każdy Dzień WINIARY.

Krok 1

10 min

Ugotuj makaron według wskazówek na opakowaniu.

Krok 2

10 min

Obierz cukinię, a paprykę oczyść. Warzywa pokrój w kostkę. Pieczarki oczyść i pokrój w plasterki.

Krok 3

5 min

Na patelni roztop masło i podsmażaj cukinię, pieczarki oraz paprykę przez około 3 minuty. Do warzyw dodaj ugotowany makaron.

Krok 4

2 min

Całość przełóż do naczynia żaroodpornego.

Krok 5

5 min

Sos boloński rozprowadź w 200 ml zimnej wody, a następnie zagotuj. Do sosu dodaj ser i wymieszaj.

Krok 6

30 min

Zapiekankę polej sosem i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C. Zapiekaj przez 30 minut.

Krok 1 z 6

Ugotuj makaron według wskazówek na opakowaniu.

Krok 2 z 6

Obierz cukinię, a paprykę oczyść. Warzywa pokrój w kostkę. Pieczarki oczyść i pokrój w plasterki.

Krok 3 z 6

Na patelni roztop masło i podsmażaj cukinię, pieczarki oraz paprykę przez około 3 minuty. Do warzyw dodaj ugotowany makaron.

Krok 4 z 6

Całość przełóż do naczynia żaroodpornego.

Krok 5 z 6

Sos boloński rozprowadź w 200 ml zimnej wody, a następnie zagotuj. Do sosu dodaj ser i wymieszaj.

Krok 6 z 6

Zapiekankę polej sosem i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C. Zapiekaj przez 30 minut.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 5

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Bez soi Danie główne Drugie danie Grzyby Jesień Kolacja Kuchnia regionalna Kuchnia śródziemnomorska Kuchnia włoska Kuchnie świata Łatwy przepis Makaron Na co dzień Obiad Popołudniowa przekąska Rodzinne spotkanie Spotkanie z przyjaciółmi Warzywa Weekend Wegetariańskie Wiosna Zima Z makaronem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Zapiekanka makaronowa z warzywami

37 min Łatwy

Makaron z sosem z pomidorów i cukinii

26 min Łatwy

Zapiekanka á la pizza

1 godz Łatwy

Zapiekanka makaronowa z kiełbasą

1 godz 18 min Łatwy