25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

17g / 47%

Węglowodany

2.4g / 6%

Tłuszcze

7.2g / 46%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ryba w sosie śmietanowo-koperkowym

Wróć

Ryba w sosie śmietanowo-koperkowym

Name: Ryba w sosie śmietanowo-koperkowym
Prep time: PT14.00M
Cook time: PT30.00M
Total time: PT45.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia regionalna
Ingredients: 350 g Filet z ryby; 200 ml Śmietana 12%; 1 opakowanie WINIARY POMYSŁ NA… rybę w sosie śmietanowo-koperkowym

(4)

45min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

350 g

Filet z ryby

200 ml

Śmietana 12%

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… rybę w sosie śmietanowo-koperkowym

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

17.05 g

Węglowodany

2.44 g

Tłuszcze

7.2 g

Wartość energetyczna

160.6 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

WINIARY POMYSŁ NA... Rybę w sosie śmietanowo-koperkowym pomoże Ci szybko i łatwo przyrządzić pyszną rybę z piekarnika. Danie udaje się doskonale zarówno z ryby świeżej, jak i mrożonej. Przepyszne z ryżem i mizerią lub młodymi ziemniakami z wody i zieloną sałatą.

Krok 1

4 min

Zawartość torebki dokładnie wymieszaj ze śmietanką i 50 ml wody.

Krok 2

5 min

Doprowadź do wrzenia i zdejmij z ognia.

Krok 3

5 min

Filety ze świeżej lub częściowo rozmrożonej, odsączonej, nie osolonej ryby ułóż w naczyniu żaroodpornym. Zalej przygotowanym POMYSŁEM NA...

Krok 4

30 min

Piecz w piekarniku w otwartym naczyniu (180°C z termoobiegiem, 200°C bez termoobiegu) świeżą rybę 25 minut, częściowo rozmrożoną 30 minut.

Krok 5

1 min

Podawaj z ryżem i mizerią.

Krok 1 z 5

Zawartość torebki dokładnie wymieszaj ze śmietanką i 50 ml wody.

Krok 2 z 5

Doprowadź do wrzenia i zdejmij z ognia.

Krok 3 z 5

Filety ze świeżej lub częściowo rozmrożonej, odsączonej, nie osolonej ryby ułóż w naczyniu żaroodpornym. Zalej przygotowanym POMYSŁEM NA...

Krok 4 z 5

Piecz w piekarniku w otwartym naczyniu (180°C z termoobiegiem, 200°C bez termoobiegu) świeżą rybę 25 minut, częściowo rozmrożoną 30 minut.

Krok 5 z 5

Podawaj z ryżem i mizerią.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez skorupiaków Bez soi Boże Narodzenie Danie główne Kuchnia regionalna Łatwy przepis Nowy Rok Obiad Pieczenie Rodzinne spotkanie Rodzinny posiłek Śmietana Uroczystość Z rybą

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Lazania z brokułem i rybą

1 godz 35 min Łatwy

Ryba pod serową pierzynką

1 godz Łatwy

Halibut z piekarnika z warzywami

58 min Łatwy

Roladki schabowe w sosie serowym

1 godz 10 min Średni