Risotto po mojemu, czyli ryż w sosie curry

Name: Risotto po mojemu, czyli ryż w sosie curry
Prep time: PT28.00M
Cook time: PT17.00M
Total time: PT45.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnie świata
Ingredients: 1 Paczka Kremowa baza do jasnych sosów WINIARY; 60 Dekagramy Filet z kurczaka; 50 Dekagramy Fasolka szparagowa; 1 Sztuka Cukinia; 4 Gałązki Koperek; 300 Gramy Ryż parboiled; 2 Łyżeczki Curry

45min

Łatwy

Autorem przepisu jest paulitos

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Kremowa baza do jasnych sosów WINIARY

60 dag

Filet z kurczaka

50 dag

Fasolka szparagowa

Cukinia

4 gałązek

Koperek

300 g

Ryż parboiled

2 łyżeczek

Curry

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

40.07 g

Węglowodany

70.59 g

Tłuszcze

5.77 g

Wartość energetyczna

501.09 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Buy Now

Krok 1

20 min

Fileta umyj i pokrój w kostkę. Posyp curry i usmaż na oleju. Ryż ugotuj według przepisu na opakowaniu.

Krok 2

17 min

Cukinie przekrój na pół, a następnie pokrój w plasterki. Fasolkę (może być mrożona) przekrój w połowie. Do podsmażonego mięsa wlej szklankę wody i dodaj fasolkę. Duś, aż zrobi się miękka. Pod koniec dodaj cukinie. Wymieszaj.

Krok 3

8 min

Sos rozpuść w mniejszej ilości wody niż podano na opakowaniu (ok. 3/4 szklanki), a następnie wklej do mięsa i warzy. Gotuj 3 minuty. Podaj z ryżem jeszcze gorące.

Krok 1 z 3

Fileta umyj i pokrój w kostkę. Posyp curry i usmaż na oleju. Ryż ugotuj według przepisu na opakowaniu.

Krok 2 z 3

Krok 3 z 3

Sos rozpuść w mniejszej ilości wody niż podano na opakowaniu (ok. 3/4 szklanki), a następnie wklej do mięsa i warzy. Gotuj 3 minuty. Podaj z ryżem jeszcze gorące.

Risotto po mojemu, czyli ryż w sosie curry to propozycja na bardzo sycące danie jednogarnkowe. Smak pożywnego kurczaka z warzywami z dodatkiem aromatycznych przypraw wzbogaca Kremowa Baza do sosów jasnych WINIARY. Wypróbuj już dzisiaj pyszny przepis dla całej rodziny!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

40.1g / 32%

Węglowodany

70.6g / 57%

Tłuszcze

5.8g / 11%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.