Risotto po mojemu, czyli ryż w sosie curry

Name: Risotto po mojemu, czyli ryż w sosie curry
Prep time: PT28.00M
Cook time: PT17.00M
Total time: PT45.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnie świata
Ingredients: 1 opakowanie Kremowa baza do jasnych sosów WINIARY; 60 dag Filet z kurczaka; 50 dag Fasolka szparagowa; 1 Cukinia; 4 gałązek Koperek; 300 g Ryż parboiled; 2 łyżeczek Curry

45min

Łatwy

Autorem przepisu jest paulitos

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Kremowa baza do jasnych sosów WINIARY

60 dag

Filet z kurczaka

50 dag

Fasolka szparagowa

Cukinia

4 gałązek

Koperek

300 g

Ryż parboiled

2 łyżeczek

Curry

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

40.07 g

Węglowodany

70.59 g

Tłuszcze

5.77 g

Wartość energetyczna

501.09 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

20 min

Fileta umyj i pokrój w kostkę. Posyp curry i usmaż na oleju. Ryż ugotuj według przepisu na opakowaniu.

Krok 2

17 min

Cukinie przekrój na pół, a następnie pokrój w plasterki. Fasolkę (może być mrożona) przekrój w połowie. Do podsmażonego mięsa wlej szklankę wody i dodaj fasolkę. Duś, aż zrobi się miękka. Pod koniec dodaj cukinie. Wymieszaj.

Krok 3

8 min

Sos rozpuść w mniejszej ilości wody niż podano na opakowaniu (ok. 3/4 szklanki), a następnie wklej do mięsa i warzy. Gotuj 3 minuty. Podaj z ryżem jeszcze gorące.

Krok 1 z 3

Fileta umyj i pokrój w kostkę. Posyp curry i usmaż na oleju. Ryż ugotuj według przepisu na opakowaniu.

Krok 2 z 3

Krok 3 z 3

Sos rozpuść w mniejszej ilości wody niż podano na opakowaniu (ok. 3/4 szklanki), a następnie wklej do mięsa i warzy. Gotuj 3 minuty. Podaj z ryżem jeszcze gorące.

Risotto po mojemu, czyli ryż w sosie curry to propozycja na bardzo sycące danie jednogarnkowe. Smak pożywnego kurczaka z warzywami z dodatkiem aromatycznych przypraw wzbogaca Kremowa Baza do sosów jasnych WINIARY. Wypróbuj już dzisiaj pyszny przepis dla całej rodziny!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

40.1g / 32%

Węglowodany

70.6g / 57%

Tłuszcze

5.8g / 11%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.