Pstrąg tęczowy pieczony w folii

35min

Łatwy

Autorem przepisu jest konto usunięte

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

Pstrąg tęczowy (filet)

Por

8 plastrów

Cytryna

trochę

Tymianek

4 łyżeczek

Masło

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

46.53 g

Węglowodany

4.82 g

Tłuszcze

22.47 g

Wartość energetyczna

415.64 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

Filety ryby ułożyć na folii aluminiowej. Położyć po łyżeczce masła.

Krok 2

5 min

Oprószyć do smaku ziarenkami i tymiankiem.

Krok 3

5 min

Każdy kawałek obłożyć pokrojonym porem i plasterkami cytryny.

Krok 4

20 min

Zawinąć w folię i piec w nagrzanym wcześniej piekarniku przez ok. 20 minut w 200 stopniach.

Krok 1 z 4

Filety ryby ułożyć na folii aluminiowej. Położyć po łyżeczce masła.

Krok 2 z 4

Oprószyć do smaku ziarenkami i tymiankiem.

Krok 3 z 4

Każdy kawałek obłożyć pokrojonym porem i plasterkami cytryny.

Krok 4 z 4

Zawinąć w folię i piec w nagrzanym wcześniej piekarniku przez ok. 20 minut w 200 stopniach.

Pstrąg tęczowy pieczony w folii to doskonały pomysł na lekki obiad lub kolację. Ryba z cytryną i porem to smakowite danie, które z pewnością przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom lekkich i smacznych potraw. Koniecznie sprawdź nasz przepis na pyszną rybę pieczoną w folii z cytryną i porem!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

46.5g / 45%

Węglowodany

4.8g / 5%

Tłuszcze

22.5g / 49%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.