Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
65 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
65 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
19.5g / 35%
Węglowodany
9.8g / 17%
Tłuszcze
12.3g / 48%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Prosty gulasz drobiowy

 +

Prosty gulasz drobiowy
Wróć

Prosty gulasz drobiowy

(2)
58min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest Szybkiegotowanie
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

6 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
Pierś Z Kurczaka
3  dag
Cebula
1  ząbek
Czosnek
50  g
Mąka
2  łyżeczek
Słodka papryka
2  g
Ziele angielskie mielone
1  kostka
Kostka mięsna WINIARY
1  szczypta
Pieprz
1  g
Liść laurowy
1 
Marchewka
4  łyżek
Oliwa z oliwek
3  łyżek
Natka pietruszki
400  g
Woda
15  g
Sos chili słodki
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
19.47 g
Węglowodany
9.85 g
Tłuszcze
12.34 g
Wartość energetyczna
228.84 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Przepis na prosty gulasz drobiowy, którego przyrządzenie zajmie Ci nie więcej niż pół godziny. Do wywaru z Kostki Mięsnej WINIARY, przypraw i sosu chilli dodajemy startą marchewkę i gotujemy kilka minut. Następnie dodajemy podsmażone na aromatycznej cebulce mięso, i całość dusimy, aż smaki i aromaty wszystkich składników przejdą się. Tak przyrządzony gulasz drobiowy będzie smakował doskonale z dodatkiem kaszy lub ryżu.

Przygotowanie

58 min

  • Krok 1

    17 min
    Pokrojoną w kosteczkę cebulę podsmażyć na patelni na rozgrzanym oleju. Na koniec dodać przeciśnięty czosnek.

  • Krok 2

    18 min
    Mięso umyć, pokroić w kostkę, obtoczyć w mące i dodać do cebuli. Smażyć przez 10 minut.

  • Krok 3

    6 min
    Do garnka, wlać ok. 1 szklankę wody, dodać kostkę mięsną, pieprz, sos chili, liście laurowe, ziele angielskie, paprykę mieloną, startą drobno marchewkę i gotować przez 3 minuty.

  • Krok 4

    17 min
    Następnie do garnka dodać mięso i dusić na małym ogniu, aż mięso będzie miękkie (ok.10-15 min.). Na koniec dodać natkę pietruszki.
Prosty gulasz drobiowy

Krok 1 z 4

Pokrojoną w kosteczkę cebulę podsmażyć na patelni na rozgrzanym oleju. Na koniec dodać przeciśnięty czosnek.

Prosty gulasz drobiowy

Krok 2 z 4

Mięso umyć, pokroić w kostkę, obtoczyć w mące i dodać do cebuli. Smażyć przez 10 minut.

Prosty gulasz drobiowy

Krok 3 z 4

Do garnka, wlać ok. 1 szklankę wody, dodać kostkę mięsną, pieprz, sos chili, liście laurowe, ziele angielskie, paprykę mieloną, startą drobno marchewkę i gotować przez 3 minuty.

Prosty gulasz drobiowy

Krok 4 z 4

Następnie do garnka dodać mięso i dusić na małym ogniu, aż mięso będzie miękkie (ok.10-15 min.). Na koniec dodać natkę pietruszki.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 2

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
K Klaudia

A gdzie wzmianka o liściach laurowych i zielu angielskim ? Jakiś niekompletny tez przepis

Winiary
Expert

Klaudio, dziękujemy za czujność. :) Mieloną paprykę i pozostałe przyprawy dodajemy w kroku 3. Zaktualizowaliśmy przepis, mamy nadzieję, że teraz obiad z gulaszem się uda. Pozdrawiamy!

T Tim

Tylko gdzie ta słodka papryka?

Winiary
Expert

Tim, dziękujemy za uwagę i czujność. :) Paprykę i pozostałe przyprawy dodajemy w kroku 3. Zaktualizowaliśmy przepis, mamy nadzieję, że teraz wszystko jest jasne i że obiad się uda. Pozdrawiamy!

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Drugie danie
  • Jesień
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnia regionalna
  • Kuchnie świata
  • Łatwy przepis
  • Lunch
  • Na co dzień
  • Obiad
  • Rodzinne spotkanie
  • Rodzinny posiłek
  • Rodzinny posiłek
  • Spotkanie z przyjaciółmi
  • Warzywa
  • Weekend
  • Zima
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Żołądki z kurczaka w pieczarkowym sosie

     1 godz Łatwy

  • Królik duszony

     1 godz 18 min Łatwy

  • Gulasz węgierski z pieczarkami

     1 godz 26 min Średni

  • Gulasz paprykowo-śmietankowy

     1 godz 56 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu