65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.5g / 35%

Węglowodany

9.8g / 17%

Tłuszcze

12.3g / 48%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Prosty gulasz drobiowy

Wróć

Prosty gulasz drobiowy

(2)

58min

Łatwy

Autorem przepisu jest Szybkiegotowanie

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

500 g

Pierś Z Kurczaka

3 dag

Cebula

1 ząbek

Czosnek

50 g

Mąka

2 łyżeczek

Słodka papryka

2 g

Ziele angielskie mielone

1 kostka

Kostka mięsna WINIARY

1 szczypta

Pieprz

1 g

Liść laurowy

Marchewka

4 łyżek

Oliwa z oliwek

3 łyżek

Natka pietruszki

400 g

Woda

15 g

Sos chili słodki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.47 g

Węglowodany

9.85 g

Tłuszcze

12.34 g

Wartość energetyczna

228.84 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przepis na prosty gulasz drobiowy, którego przyrządzenie zajmie Ci nie więcej niż pół godziny. Do wywaru z Kostki Mięsnej WINIARY, przypraw i sosu chilli dodajemy startą marchewkę i gotujemy kilka minut. Następnie dodajemy podsmażone na aromatycznej cebulce mięso, i całość dusimy, aż smaki i aromaty wszystkich składników przejdą się. Tak przyrządzony gulasz drobiowy będzie smakował doskonale z dodatkiem kaszy lub ryżu.

Krok 1
17 min

Pokrojoną w kosteczkę cebulę podsmażyć na patelni na rozgrzanym oleju. Na koniec dodać przeciśnięty czosnek.
Krok 2
18 min

Mięso umyć, pokroić w kostkę, obtoczyć w mące i dodać do cebuli. Smażyć przez 10 minut.
Krok 3
6 min

Do garnka, wlać ok. 1 szklankę wody, dodać kostkę mięsną, pieprz, sos chili, liście laurowe, ziele angielskie, paprykę mieloną, startą drobno marchewkę i gotować przez 3 minuty.
Krok 4
17 min

Następnie do garnka dodać mięso i dusić na małym ogniu, aż mięso będzie miękkie (ok.10-15 min.). Na koniec dodać natkę pietruszki.

Krok 1 z 4

Pokrojoną w kosteczkę cebulę podsmażyć na patelni na rozgrzanym oleju. Na koniec dodać przeciśnięty czosnek.

Krok 2 z 4

Mięso umyć, pokroić w kostkę, obtoczyć w mące i dodać do cebuli. Smażyć przez 10 minut.

Krok 3 z 4

Do garnka, wlać ok. 1 szklankę wody, dodać kostkę mięsną, pieprz, sos chili, liście laurowe, ziele angielskie, paprykę mieloną, startą drobno marchewkę i gotować przez 3 minuty.

Krok 4 z 4

Następnie do garnka dodać mięso i dusić na małym ogniu, aż mięso będzie miękkie (ok.10-15 min.). Na koniec dodać natkę pietruszki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 2

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)