80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

31.6g / 65%

Węglowodany

3g / 6%

Tłuszcze

6.2g / 28%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Polędwica wieprzowa w sosie

Wróć

Polędwica wieprzowa w sosie

(1)

41min

Łatwy

Autorem przepisu jest Wafelek2601

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

600 g

Polędwiczki wieprzowe

1 opakowanie

Sos pieczeniowy ciemny w słoiku WINIARY

300 ml

Woda

100 ml

Czerwone wino

trochę

Pieprz czarny

trochę

Sól

trochę

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

31.63 g

Węglowodany

3.03 g

Tłuszcze

6.24 g

Wartość energetyczna

219.75 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szukasz pomysłu na obiad idealny? Wypróbuj przepis na delikatną polędwiczkę wieprzową w sosie przygotowanym na bazie wody, czerwonego wina i ciemnego sosu pieczeniowego WINIARY i całej reszty aromatycznych dodatków. Delikatna polędwiczka wieprzowa podsmażona i uduszona w sosie idealnie skomponuje się z ziemniakami i ogórkiem.

Krok 1
10 min

Umytą i osuszoną polędwicę pokroić w plastry. Mięso posolić i popieprzyć. Na patelni rozgrzać olej, podsmażyć mięso przez 5-7 min z każdej strony.
Krok 2
10 min

Zdjąć mięso z patelni. Na patelnię wlać 300 ml wody, 100 ml wina, sos pieczeniowy WINIARY i dokładnie wymieszać. Zagotować, stale mieszając
Krok 3
20 min

Dodać mięso i dusić pod przykryciem 15-20 min w zależności od grubości mięsa.
Krok 4
1 min

Podawać z ulubionymi dodatkami.

Krok 1 z 4

Umytą i osuszoną polędwicę pokroić w plastry. Mięso posolić i popieprzyć. Na patelni rozgrzać olej, podsmażyć mięso przez 5-7 min z każdej strony.

Krok 2 z 4

Zdjąć mięso z patelni. Na patelnię wlać 300 ml wody, 100 ml wina, sos pieczeniowy WINIARY i dokładnie wymieszać. Zagotować, stale mieszając

Krok 3 z 4

Dodać mięso i dusić pod przykryciem 15-20 min w zależności od grubości mięsa.

Krok 4 z 4

Podawać z ulubionymi dodatkami.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy