Grillowana polędwica z tuńczyka

75 min

Łatwy

Składniki

4 porcje

Polędwica z tuńczyka

1 łyżka

Natka pietruszki

2 ząbków

Czosnek

1 trochę

Oliwa z oliwek

1 trochę

Sól

1 trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

32.97 g

Wartość energetyczna

164.73 kcal

Węglowodany

1.05 g

Tłuszcze

2.29 g

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

5 min

Polędwicę z tuńczyka (jeśli jest zamrożona najpierw należy rozmrozić) natrzyj solą, pieprzem, natką pietruszki oraz czosnkiem.

Krok 2

60 min

Następnie należy wstawić ją do lodówki na około godzinę.

Krok 3

10 min

Po schłodzeniu polać polędwicę odrobiną oliwy i smażyć na rozgrzanym grillu z każdej strony po około 5 minut.

Krok 1 z 3

Polędwicę z tuńczyka (jeśli jest zamrożona najpierw należy rozmrozić) natrzyj solą, pieprzem, natką pietruszki oraz czosnkiem.

Krok 2 z 3

Następnie należy wstawić ją do lodówki na około godzinę.

Krok 3 z 3

Po schłodzeniu polać polędwicę odrobiną oliwy i smażyć na rozgrzanym grillu z każdej strony po około 5 minut.

Pyszne lekkie a do tego wartościowe mięso z polędwicy tuńczyka to niezwykle atrakcyjny pomysł na grilla. Przepis jest banalnie prosty, wystarczy natrzeć polędwicę aromatycznymi przyprawami, czosnkiem, natką pietruszki oraz oliwą z oliwek. Tak przygotowaną rybę układamy na rozgrzanym grillu na dosłownie kilka chwil. Pyszną grillowaną polędwicę z tuńczyka podaj z ulubionymi dodatkami. Smacznego!