Grillowana polędwica z tuńczyka

(2)

1 godz 15 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Jagoda1978

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Polędwica z tuńczyka

1 łyżka

Natka pietruszki

2 ząbków

Czosnek

trochę

Oliwa z oliwek

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Węglowodany

1 g

Wartość energetyczna

164.7 kcal

Tłuszcze

2.3 g

Białko

33 g

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pyszne lekkie a do tego wartościowe mięso z polędwicy tuńczyka to niezwykle atrakcyjny pomysł na grilla. Przepis jest banalnie prosty, wystarczy natrzeć polędwicę aromatycznymi przyprawami, czosnkiem, natką pietruszki oraz oliwą z oliwek. Tak przygotowaną rybę układamy na rozgrzanym grillu na dosłownie kilka chwil. Pyszną grillowaną polędwicę z tuńczyka podaj z ulubionymi dodatkami. Smacznego!

Krok 1
5 min

Polędwicę z tuńczyka (jeśli jest zamrożona najpierw należy rozmrozić) natrzyj solą, pieprzem, natką pietruszki oraz czosnkiem.
Krok 2
60 min

Następnie należy wstawić ją do lodówki na około godzinę.
Krok 3
10 min

Po schłodzeniu polać polędwicę odrobiną oliwy i smażyć na rozgrzanym grillu z każdej strony po około 5 minut.

Krok 1 z 3

Polędwicę z tuńczyka (jeśli jest zamrożona najpierw należy rozmrozić) natrzyj solą, pieprzem, natką pietruszki oraz czosnkiem.

Krok 2 z 3

Następnie należy wstawić ją do lodówki na około godzinę.

Krok 3 z 3

Po schłodzeniu polać polędwicę odrobiną oliwy i smażyć na rozgrzanym grillu z każdej strony po około 5 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

Kup składniki

Wartości odżywcze na jedną porcję dania

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nowy, zbilansowany posiłek

Grillowana polędwica z tuńczyka

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2