Nuggetsy z kurczaka w kukurydzianej panierce

65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

21.9g / 27%

Węglowodany

40.4g / 51%

Tłuszcze

8g / 22%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Nuggetsy z kurczaka w kukurydzianej panierce

Wróć

Nuggetsy z kurczaka w kukurydzianej panierce

(0)

30min

Łatwy

Robert Harna winiary.pl

Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 butelka

Sos Egzotyczny Słodko-Kwaśny WINIARY

300 g

Filet z kurczaka

1 opakowanie

Chipsy kukurydziane nachos

0.5 szklanka

Bułka tarta

Jajka

1 łyżka

Mąka

1 łyżeczka

Mielona cebula (opcjonalnie)

0.5 łyżeczka

Mielona kolendra (opcjonalnie)

0.5 łyżeczka

Czosnek granulowany

trochę

Pieprz kajeński do smaku

trochę

Sól

trochę

Olej do smażenia

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

21.93 g

Węglowodany

40.44 g

Tłuszcze

8.02 g

Wartość energetyczna

328.37 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Chrupiące, gorące i podawane z pysznym sosem - na nuggetsy z kurczaka w kukurydzianej panierce wcale nie musisz wybierać się do fast foodowej restauracji czy zamawiać ich na wynos. Przygotujesz je z łatwością w domu. Potrzebujesz tylko kilku podstawowych składników i przypraw - ale te na pewno masz już w domu. Nuggetsy z kurczaka w kukurydzianej panierce podawaj z ulubionym sosem - może wypróbujesz Sos Egzotyczny słodkokwaśny Winiary z mango i limonką? Brzmi (i smakuje) doskonale!

Krok 1
5 min

Nachosy zmiksuj z bułką tartą w malakserze lub przy pomocy blendera. Jajka wbij do miseczki i dokładnie wymieszaj widelcem. Do osobnej miseczki wsyp mąkę oraz przyprawy.
Krok 2
5 min

Kurczaka pokrój na kawałki. Dokładnie obtocz w mące, a następnie zanurz w jajku i opanieruj z każdej strony w kukurydzianej panierce.
Krok 3
15 min

Rozgrzej olej do 180 st. C. Smaż nuggetsy partiami, aż staną się złociste i chrupiące.
Krok 4
5 min

Podawaj z Sosem Egzotycznym Słodko Kwaśnym Winiary.

Krok 1 z 4

Nachosy zmiksuj z bułką tartą w malakserze lub przy pomocy blendera. Jajka wbij do miseczki i dokładnie wymieszaj widelcem. Do osobnej miseczki wsyp mąkę oraz przyprawy.

Krok 2 z 4

Kurczaka pokrój na kawałki. Dokładnie obtocz w mące, a następnie zanurz w jajku i opanieruj z każdej strony w kukurydzianej panierce.

Krok 3 z 4

Rozgrzej olej do 180 st. C. Smaż nuggetsy partiami, aż staną się złociste i chrupiące.

Krok 4 z 4

Podawaj z Sosem Egzotycznym Słodko Kwaśnym Winiary.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy