70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

35.4g / 24%

Węglowodany

62.8g / 42%

Tłuszcze

22.2g / 33%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z kurczakiem i pieczarkami

Wróć

Makaron z kurczakiem i pieczarkami

(8)

38min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

1 łyżka

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

300 g

Makaron Wstążki

Filet z kurczaka

300 g

Pieczarki

Cebula

2 łyżek

Masło

0.5 szklanka

Śmietana 30%

10 g

Mąka pszenna

2 płaskich łyżek

Sok z cytryny

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

35.41 g

Węglowodany

62.81 g

Tłuszcze

22.18 g

Wartość energetyczna

571.97 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Solidny obiad "z patelni", czyli makaron penne z kurczakiem i pieczarkami, w śmietanowym sosie z przyprawą Ziarenka Smaku, sokiem z cytryny i pieprzem. Smakuje pysznie, posypany natką lub koperkiem i podany z porcją prostej sałatki z pomidorów z oliwą i ziołami.

Krok 1

10 min

Makaron ugotuj w dużej ilości osolonej wody. Mięso pokrój w kostkę.

Krok 2

5 min

Pieczarki i cebulę oczyść. Pieczarki pokrój na cztery części, cebulę w kostkę.

Krok 3

14 min

Na patelni na rozgrzanym maśle zeszklij cebulę, dodaj mięso i pieczarki, podsmaż.

Krok 4

2 min

Podlej 1 szklanką wody, wsyp przyprawę ZIARENKA SMAKU.

Krok 5

3 min

Śmietanę połącz z mąką, dodaj do potrawy. Zagotuj, dopraw sokiem cytrynowym i pieprzem.

Krok 6

2 min

Warzywa wymieszaj z makaronem.

Krok 7

2 min

Danie podawaj na gorąco, udekorowane koperkiem lub natką pietruszki.

Krok 1 z 7

Makaron ugotuj w dużej ilości osolonej wody. Mięso pokrój w kostkę.

Krok 2 z 7

Pieczarki i cebulę oczyść. Pieczarki pokrój na cztery części, cebulę w kostkę.

Krok 3 z 7

Na patelni na rozgrzanym maśle zeszklij cebulę, dodaj mięso i pieczarki, podsmaż.

Krok 4 z 7

Podlej 1 szklanką wody, wsyp przyprawę ZIARENKA SMAKU.

Krok 5 z 7

Śmietanę połącz z mąką, dodaj do potrawy. Zagotuj, dopraw sokiem cytrynowym i pieprzem.

Krok 6 z 7

Warzywa wymieszaj z makaronem.

Krok 7 z 7

Danie podawaj na gorąco, udekorowane koperkiem lub natką pietruszki.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez jajek Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez soi Danie główne Grzyby Jesień Kolacja Kuchnia amerykańska Kuchnia regionalna Kuchnia włoska Kuchnie świata Lato Łatwy przepis Makaron Na co dzień Obiad Rodzinne spotkanie Śmietana Spotkanie z przyjaciółmi Warzywa Weekend Wiosna Zima Z makaronem Z mięsem