95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

7.1g / 11%

Węglowodany

32.2g / 54%

Tłuszcze

9.3g / 34%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Łazanki z makiem i bakaliami

Wróć

Łazanki z makiem i bakaliami

(2)

1 godz 10 min

Łatwy

Autorem przepisu jest WINIARY

Składniki

8 porcji

1 opakowanie

Cukier wanilinowy WINIARY

100 g

Mak

4 łyżek

Rodzynki

4 łyżek

Miód

4 łyżek

Migdały posiekane

1 łyżka

Skórka z pomarańczy

1 szklanka

Mąka

Jajko

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

7.13 g

Węglowodany

32.24 g

Tłuszcze

9.29 g

Wartość energetyczna

226.46 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Łazanki z makiem i bakaliami to w wielu domach obowiązkowe danie wigilijne. Makową masę z miodem i bakaliami można lekko przesmażyć w garnku, dodając nieco masła i łyżkę wody, ale nie za dużo, bo powinna pozostać lekko krucha. Porcje łazanek przyrządzamy tuż przed podaniem, gotową masę makowo-bakaliową przechowujemy osobno w lodówce. Łazanek możemy zrobić więcej - wystarczy potem wysuszyć je na stolnicy, a następnie przechowywać w szafce w płóciennym woreczku lub papierowej torbie. Zobacz pomysły na bożonarodzeniowe dania>>

Krok 1

30 min

Mak zalej wrzącą wodą i gotuj przez 30 minut, odstaw do ostygnięcia.

Krok 2

10 min

Osącz, zmiel trzykrotnie w maszynce o drobnych oczkach.

Krok 3

5 min

Rodzynki sparz i osącz, rozpuść miód.

Krok 4

1 min

Mak wymieszaj z migdałami, skórką pomarańczową i rodzynkami.

Krok 5

1 min

Do maku dodaj Cukier wanilinowy i miód. Jeszcze raz dokładnie wymieszaj.

Krok 6

1 min

Teraz czas na łazanki. Do miski wsyp mąkę, wbij jajko i dodaj sól.

Krok 7

10 min

Zagnieć ciasto, rozwałkuj je na stolnicy i pokrój w drobne romby.

Krok 8

7 min

Ugotuj w lekko osolonym wrzątku.

Krok 9

5 min

Łazanki dobrze odsącz i wymieszaj z masą makową.

Krok 1 z 9

Mak zalej wrzącą wodą i gotuj przez 30 minut, odstaw do ostygnięcia.

Krok 2 z 9

Osącz, zmiel trzykrotnie w maszynce o drobnych oczkach.

Krok 3 z 9

Rodzynki sparz i osącz, rozpuść miód.

Krok 4 z 9

Mak wymieszaj z migdałami, skórką pomarańczową i rodzynkami.

Krok 5 z 9

Do maku dodaj Cukier wanilinowy i miód. Jeszcze raz dokładnie wymieszaj.

Krok 6 z 9

Teraz czas na łazanki. Do miski wsyp mąkę, wbij jajko i dodaj sól.

Krok 7 z 9

Zagnieć ciasto, rozwałkuj je na stolnicy i pokrój w drobne romby.

Krok 8 z 9

Ugotuj w lekko osolonym wrzątku.

Krok 9 z 9

Łazanki dobrze odsącz i wymieszaj z masą makową.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Kolacja Kuchnia europejska Kuchnia regionalna Makaron Obiad Rodzinny posiłek Wegetariańskie