Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Łazanki z kurczakiem i zielonym groszkiem
100 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
100 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
23.5g / 19%
Węglowodany
61.4g / 52%
Tłuszcze
15.5g / 29%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Łazanki z kurczakiem i zielonym groszkiem

+

Łazanki z kurczakiem i zielonym groszkiem

Wróć

Łazanki z kurczakiem i zielonym groszkiem

(0)
43min
Łatwy
Robert Harna
Robert Harna winiary.pl
Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
250  g
Makaron Łazanki
2.5  łyżek
Bulion drobiowy w słoiku WINIARY
500  g
Kapusta kiszona
250  g
Podudzia bez kości lub filet z kurczaka
1  szklanka
Groszek mrożony
1 
Marchewka
1 
Cebula
0.5  pęczek
Natka pietruszki
trochę
Sól i pieprz do smaku
trochę
Oliwa do smażenia
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
23.53 g
Węglowodany
61.39 g
Tłuszcze
15.46 g
Wartość energetyczna
456.3 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Masz chęć zrobić prosty, smaczny obiad dla siebie i swoich bliskich? Mamy dla Ciebie przepis, którym możesz się zainspirować. Co powiesz na łazanki z kurczakiem i zielonym groszkiem? Sprawdź, jak krok po kroku przygotować to danie. Zaczynajmy.

Do zrobienia tej potrawy potrzebujesz zaledwie kilku składników. My używamy mięsa z kurczaka, kiszonej kapusty, marchewki, groszku i cebuli, ale jeśli masz ochotę, możesz dopasować ten przepis do siebie. Wykorzystaj składniki, które lubisz lub to, co akurat masz w lodówce. Będzie prosto, smacznie i bez marnowania. Mięso z kurczaka możesz zamienić np. na wędlinę lub kiełbaskę. Tym, co połączy danie i stworzy aromatyczny sos będzie bulion drobiowy WINIARY – dzięki niemu skrócisz czas gotowania.

Łazanki z kurczakiem i warzywami to super pomysł na smaczny, prosty obiad, który możesz przygotować przez cały rok, wykorzystując dowolne produkty. Gotowe danie podawaj posypane świeżymi ziołami. U nas to natka pietruszki, ale jeśli wolisz, może to być też koperek lub szczypiorek.

Przygotowanie

43 min
  • Krok 1

    5 min
    Makaron ugotuj w osolonym wrzątku wg instrukcji na opakowaniu.
  • Krok 2

    20 min
    Kapustę kiszoną pokrój na mniejsze kawałki. Przełóż do garnka. Dodaj podzielonego na mniejsze kawałki kurczaka i zalej wodą. Dodaj 1 łyżkę bulionu WINIARY i gotuj ok. 15-20 min, aż kapusta i mięso zmiękną. Po tym czasie kapustę przestudź i odcedź. Mięso pokrój w kostkę.
  • Krok 3

    2 min
    Cebulę pokrój w kostkę, a marchewkę - w półplasterki.
  • Krok 4

    15 min
    W dużym garnku lub patelni rozgrzej odrobinę oliwy i obsmaż na niej cebulę, aż stanie się miękka i rumiana. Dodaj marchewkę i groszek i smaż całość ok. 5 min. Dodaj mięso oraz kapustę kiszoną i całość dopraw pieprzem i pozostałym bulionem WINIARY. Wymieszaj i podgrzewaj razem ok. 5 min. Po tym czasie wymieszaj z ugotowanym makaronem. W razie potrzeby dopraw.
  • Krok 5

    1 min
    Podawaj z posiekaną natką pietruszki.
Łazanki z kurczakiem i zielonym groszkiem

Krok 1 z 5

Makaron ugotuj w osolonym wrzątku wg instrukcji na opakowaniu.

Łazanki z kurczakiem i zielonym groszkiem

Krok 2 z 5

Kapustę kiszoną pokrój na mniejsze kawałki. Przełóż do garnka. Dodaj podzielonego na mniejsze kawałki kurczaka i zalej wodą. Dodaj 1 łyżkę bulionu WINIARY i gotuj ok. 15-20 min, aż kapusta i mięso zmiękną. Po tym czasie kapustę przestudź i odcedź. Mięso pokrój w kostkę.

Łazanki z kurczakiem i zielonym groszkiem

Krok 3 z 5

Cebulę pokrój w kostkę, a marchewkę - w półplasterki.

Łazanki z kurczakiem i zielonym groszkiem

Krok 4 z 5

W dużym garnku lub patelni rozgrzej odrobinę oliwy i obsmaż na niej cebulę, aż stanie się miękka i rumiana. Dodaj marchewkę i groszek i smaż całość ok. 5 min. Dodaj mięso oraz kapustę kiszoną i całość dopraw pieprzem i pozostałym bulionem WINIARY. Wymieszaj i podgrzewaj razem ok. 5 min. Po tym czasie wymieszaj z ugotowanym makaronem. W razie potrzeby dopraw.

Łazanki z kurczakiem i zielonym groszkiem

Krok 5 z 5

Podawaj z posiekaną natką pietruszki.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez laktozy
  • Bez laktozy
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez soi
  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Obiad
  • Rodzinny posiłek

Polecane przepisy

  • Zapiekanka ziemniaczana z kiełbasą i cebulką

    Zapiekanka ziemniaczana z kiełbasą i cebulką

    1 godz 15 min Łatwy
  • Zapiekanka makaronowa z kiełbasą

    Zapiekanka makaronowa z kiełbasą

    1 godz 18 min Łatwy
  • Kurczak faszerowany kaszą i pieczoną cebulą

    Kurczak faszerowany kaszą i pieczoną cebulą

    2 godz 5 min Łatwy
  • Zalewajka z pieczarkami

    Zalewajka z pieczarkami

    44 min Łatwy

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu