Łazanki z kurczakiem i zielonym groszkiem

100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.5g / 20%

Węglowodany

60.4g / 50%

Tłuszcze

16.4g / 30%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Łazanki z kurczakiem i zielonym groszkiem

Wróć

Łazanki z kurczakiem i zielonym groszkiem

(0)

43min

Łatwy

Robert Harna winiary.pl

Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

180 g

Makaron Łazanki

2 łyżek

Bulion drobiowy w słoiku WINIARY

375 g

Kapusta kiszona

190 g

Podudzia bez kości lub filet z kurczaka

0.75 szklanka

Groszek mrożony

Marchewka

Cebula

0.5 pęczek

Natka pietruszki

trochę

Sól i pieprz do smaku

trochę

Oliwa do smażenia

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.49 g

Węglowodany

60.43 g

Tłuszcze

16.41 g

Wartość energetyczna

461.5 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Masz chęć zrobić prosty, smaczny obiad dla siebie i swoich bliskich? Mamy dla Ciebie przepis, którym możesz się zainspirować. Co powiesz na łazanki z kurczakiem i zielonym groszkiem? Sprawdź, jak krok po kroku przygotować to danie. Zaczynajmy.

Do zrobienia tej potrawy potrzebujesz zaledwie kilku składników. My używamy mięsa z kurczaka, kiszonej kapusty, marchewki, groszku i cebuli, ale jeśli masz ochotę, możesz dopasować ten przepis do siebie. Wykorzystaj składniki, które lubisz lub to, co akurat masz w lodówce. Będzie prosto, smacznie i bez marnowania. Mięso z kurczaka możesz zamienić np. na wędlinę lub kiełbaskę. Tym, co połączy danie i stworzy aromatyczny sos będzie bulion drobiowy WINIARY – dzięki niemu skrócisz czas gotowania.

Łazanki z kurczakiem i warzywami to super pomysł na smaczny, prosty obiad, który możesz przygotować przez cały rok, wykorzystując dowolne produkty. Gotowe danie podawaj posypane świeżymi ziołami. U nas to natka pietruszki, ale jeśli wolisz, może to być też koperek lub szczypiorek.

Krok 1
5 min

Makaron ugotuj w osolonym wrzątku wg instrukcji na opakowaniu.
Krok 2
20 min

Kapustę kiszoną pokrój na mniejsze kawałki. Przełóż do garnka. Dodaj podzielonego na mniejsze kawałki kurczaka i zalej wodą. Dodaj 1 łyżkę bulionu WINIARY i gotuj ok. 15-20 min, aż kapusta i mięso zmiękną. Po tym czasie kapustę przestudź i odcedź. Mięso pokrój w kostkę.
Krok 3
2 min

Cebulę pokrój w kostkę, a marchewkę - w półplasterki.
Krok 4
15 min

W dużym garnku lub patelni rozgrzej odrobinę oliwy i obsmaż na niej cebulę, aż stanie się miękka i rumiana. Dodaj marchewkę i groszek i smaż całość ok. 5 min. Dodaj mięso oraz kapustę kiszoną i całość dopraw pieprzem i pozostałym bulionem WINIARY. Wymieszaj i podgrzewaj razem ok. 5 min. Po tym czasie wymieszaj z ugotowanym makaronem. W razie potrzeby dopraw.
Krok 5
1 min

Podawaj z posiekaną natką pietruszki.

Krok 1 z 5

Makaron ugotuj w osolonym wrzątku wg instrukcji na opakowaniu.

Krok 2 z 5

Kapustę kiszoną pokrój na mniejsze kawałki. Przełóż do garnka. Dodaj podzielonego na mniejsze kawałki kurczaka i zalej wodą. Dodaj 1 łyżkę bulionu WINIARY i gotuj ok. 15-20 min, aż kapusta i mięso zmiękną. Po tym czasie kapustę przestudź i odcedź. Mięso pokrój w kostkę.

Krok 3 z 5

Cebulę pokrój w kostkę, a marchewkę - w półplasterki.

Krok 4 z 5

W dużym garnku lub patelni rozgrzej odrobinę oliwy i obsmaż na niej cebulę, aż stanie się miękka i rumiana. Dodaj marchewkę i groszek i smaż całość ok. 5 min. Dodaj mięso oraz kapustę kiszoną i całość dopraw pieprzem i pozostałym bulionem WINIARY. Wymieszaj i podgrzewaj razem ok. 5 min. Po tym czasie wymieszaj z ugotowanym makaronem. W razie potrzeby dopraw.

Krok 5 z 5

Podawaj z posiekaną natką pietruszki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)