Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt
Kotlety z fasoli
100 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
100 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
8.6g / 20%
Węglowodany
20.5g / 45%
Tłuszcze
6.9g / 34%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Kotlety z fasoli

+

Kotlety z fasoli

Wróć

Kotlety z fasoli

(5)
9 godz 1 min
Średni
Kup składniki
Autorem przepisu jest Nikkola

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  łyżka
Bulion warzywny w słoiku WINIARY
1  szklanka
Fasola Kidney
1  szklanka
Płatki owsiane
1 
Cebula
1 
Jajko
2  ząbków
Czosnek
trochę
Sól
50  g
Bułka tarta
1  łyżka
Majeranek
trochę
Olej do smażenia
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
8.62 g
Węglowodany
20.55 g
Tłuszcze
6.9 g
Wartość energetyczna
167.21 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Fasolę można wykorzystać na wiele sposobów. Może być ona bazą do stworzenia deseru lub dania głównego. W dzisiejszej odsłonie zobaczysz, jak w prosty sposób wykonać złociste kotlety z fasoli . Choć fasolę trzeba wcześniej namoczyć, to samo przygotowanie kotletów nie zajmuje już wiele czasu. Takie kotlety z fasoli są doskonałym pomysłem dla wegetarian, jednak mięsożercy też powinni się w nich rozsmakować.

Kotlety z fasoli należy zacząć przygotowywać już dzień wcześniej, wstawiając fasolę do wody na noc. Kolejnego dnia fasolę gotujemy do miękkości w tej samej wodzie, w której się moczyła. Po ugotowaniu mielimy fasolę oraz płatki owsiane na gładką masę. Cebulę kroimy drobno i szklimy na oleju.

Do zmielonej fasoli dodajemy cebulę, czosnek oraz wbijamy jedno jajko. Doprawiamy solą i majerankiem. Wyrabiamy masę i formujemy z niej niewielkie kotlety. Jeśli konsystencja masy jest zbyt luźna, możemy dosypać trochę bułki tartej.
Kotlety z fasoli obtaczamy w bułce tartej i smażymy na rozgrzanym oleju, aż będą złociste z obu stron. Podawać je można w towarzystwie różnych sałat. Świetnie też komponują się z sosami, zwłaszcza na bazie jogurtów (czosnkowym, koperkowym, ziołowym). Wypróbuj kotlety z fasoli już dziś!

Przygotowanie

541 min
  • Krok 1

    480 min
    Fasolę namoczyć na noc.
  • Krok 2

    50 min
    Następnego dnia ugotować wg instrukcji na opakowaniu. Następnie dokładnie zmielić razem z płatkami owsianymi.
  • Krok 3

    3 min
    Cebulę drobniutko pokroić i zeszklić na oleju.
  • Krok 4

    3 min
    Do zmielonej fasoli i płatków dodać cebulę, przeciśnięty przez praskę czosnek i jajko. Doprawić do smaku solą, majerankiem. Wszystkie składniki dokładnie wyrobić (jak na kotlety mielone). Dosypać 50 g bułki tartej.
  • Krok 5

    5 min
    Z masy uformować niewielkie kotlety, obtoczyć je w bułce tartej i smażyć na rozgrzanym oleju.
Kotlety z fasoli

Krok 1 z 5

Fasolę namoczyć na noc.

Kotlety z fasoli

Krok 2 z 5

Następnego dnia ugotować wg instrukcji na opakowaniu. Następnie dokładnie zmielić razem z płatkami owsianymi.

Kotlety z fasoli

Krok 3 z 5

Cebulę drobniutko pokroić i zeszklić na oleju.

Kotlety z fasoli

Krok 4 z 5

Do zmielonej fasoli i płatków dodać cebulę, przeciśnięty przez praskę czosnek i jajko. Doprawić do smaku solą, majerankiem. Wszystkie składniki dokładnie wyrobić (jak na kotlety mielone). Dosypać 50 g bułki tartej.

Kotlety z fasoli

Krok 5 z 5

Z masy uformować niewielkie kotlety, obtoczyć je w bułce tartej i smażyć na rozgrzanym oleju.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 3

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
K Katarzyna

Bardzo smaczne i pożywne 😊 polecam

k kucharz

Można poprosić o jeszcze większą czcionkę i jeszcze większe rozstrzelenie tekstu? Przepis wymaga tylko 4-krotnego przewinięcia ekranu, a można przecież więcej! No i zróbcie coś z captchą - 4 raz wpisuję i nie łapie. A problemów ze wzrokiem nie mam

Winiary
Expert

Do tej pory jest Pan jedyną osobą, która narzeka na to w komentarzach, ale zapamiętamy sugestię i weźmiemy ją pod uwagę, jeśli takich uwag pojawi się więcej. Pozdrawiamy!

N Naturalnaaa

Bardzo dobre. Nawet mój mąż który jak słyszy o warzywnych kotletach to bladnie,nabrał sobie dokładkę.

Winiary
Expert

I o to chodzi! :)

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Danie główne
  • Deszczowy dzień
  • Dla sportowców
  • Jajka
  • Jesień
  • Kuchnia regionalna
  • Łatwy przepis
  • Na co dzień
  • Obiad
  • Popołudniowa przekąska
  • Rodzinne spotkanie
  • Warzywa
  • Wegetariańskie
  • Zima

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Kotlety mielone z warzywami

    Kotlety mielone z warzywami

    40 min Łatwy
  • Kuleczki ryżowe z serem, sosem i surówką

    Kuleczki ryżowe z serem, sosem i surówką

    38 min Łatwy
  • Kotlety z selera a la mielony

    Kotlety z selera a la mielony

    30 min Łatwy
  • Kotlety z ciecierzycy

    Kotlety z ciecierzycy

    42 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu