Kanapki na ciepło

17min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

2 porcje

1 łyżka

Majonez dekoracyjny 300 ml

140 g

Chleb biały

Pomidory

Cebula

12 liści

Sałata

12 plastrów

Szynka, w plasterkach, pakowana (96% bez tłuszczu, z dodatkiem wody)

Papryka czerwona

1 pęczek

Szczypiorek

180 g

Ser edamski

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

54.39 g

Węglowodany

48.44 g

Tłuszcze

43.53 g

Wartość energetyczna

801.51 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

Bagietkę przekrój na 3 części i wzdłuż, podpiecz na grillu lub na suchej patelni.

Krok 2

5 min

Cebulę obierz, sałatę dokładnie umyj.

Krok 3

2 min

Cebulę i pomidory pokrój w plastry.

Krok 4

3 min

Na bagietce układaj kolejno sałatę, ser, szynkę, pomidory i cebulę.

Krok 5

2 min

Udekoruj Majonezem, papryką i szczypiorkiem. Według uznania przykryj wierzchem bagietki.

Krok 1 z 5

Bagietkę przekrój na 3 części i wzdłuż, podpiecz na grillu lub na suchej patelni.

Krok 2 z 5

Cebulę obierz, sałatę dokładnie umyj.

Krok 3 z 5

Cebulę i pomidory pokrój w plastry.

Krok 4 z 5

Na bagietce układaj kolejno sałatę, ser, szynkę, pomidory i cebulę.

Krok 5 z 5

Udekoruj Majonezem, papryką i szczypiorkiem. Według uznania przykryj wierzchem bagietki.

Kanapki. Trudno o bardziej pospolite, a jednocześnie tak różnorodne i doskonałe danie. Były naszym głównym posiłkiem przez lata spędzone w szkole, a teraz także i w pracy. Robimy je ze wszystkim dodatkami na jakie przyjdzie nam ochota. Z nami odkryj je na nowo – wystarczy podać kanapki na ciepło. Szczególnie polecamy te z szynką, pomidorem i sałatą. Kanapki możesz położyć na grilla lub podpiec w opiekaczu. Nie zapomnij o dodaniu odrobiny Majonezu Dekoracyjnego WINIARY, który idealnie wzbogaci smak tej przekąski.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

54.4g / 27%

Węglowodany

48.4g / 24%

Tłuszcze

43.5g / 49%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.