Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
55 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
55 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
7.1g / 9%
Węglowodany
28g / 35%
Tłuszcze
19.9g / 56%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Zapiekanka ziemniaczana z boczkiem

 +

Zapiekanka ziemniaczana z boczkiem
Wróć

Zapiekanka ziemniaczana z boczkiem

(0)
1 godz
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z szynką
200  ml
Kwaśna śmietana
600  g
Ziemniaki
100  g
Boczek
1 
Cebula
trochę
Sól
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
7.09 g
Węglowodany
28.02 g
Tłuszcze
19.9 g
Wartość energetyczna
330.47 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Boczek i ziemniaki, to zestaw skromny ale zaspakajający apetyt wszystkich miłośników rustykalnej kuchni. Proste składniki zapiekanki ziemniaczanej z boczkiem, do tego sos przygotowany na bazie WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę makaronową z serem i gotowe!

Przygotowanie

60 min

  • Krok 1

    10 min
    POMYSŁ NA... wymieszaj ze śmietanką i 200 ml wody. Zagotuj.

  • Krok 2

    5 min
    Cebulę i ziemniaki obierz i pokrój w plastry.

  • Krok 3

    5 min
    Ziemniaki wrzuć do wrzącej, lekko osolonej wody. Gotuj 5 minut, odcedź.

  • Krok 4

    5 min
    Boczek pokrój w kostkę i zrumień. Do boczku dodaj cebulę i zeszklij.

  • Krok 5

    5 min
    W naczyniu do zapiekania wysmarowanym masłem ułóż kolejno: ziemniaki, boczek z cebulą.

  • Krok 6

    2 min
    Wierzch zapiekanki zalej przygotowanym POMYSŁEM NA...

  • Krok 7

    25 min
    Wstaw naczynie do nagrzanego do 180°C piekarnika. Zapiekaj przez 20-25 minut w przykrytym naczyniu.

  • Krok 8

    3 min
    Podawaj jako samodzielne danie albo z surówką ze świeżych warzyw.
Zapiekanka ziemniaczana z boczkiem

Krok 1 z 8

POMYSŁ NA... wymieszaj ze śmietanką i 200 ml wody. Zagotuj.

Zapiekanka ziemniaczana z boczkiem

Krok 2 z 8

Cebulę i ziemniaki obierz i pokrój w plastry.

Zapiekanka ziemniaczana z boczkiem

Krok 3 z 8

Ziemniaki wrzuć do wrzącej, lekko osolonej wody. Gotuj 5 minut, odcedź.

Zapiekanka ziemniaczana z boczkiem

Krok 4 z 8

Boczek pokrój w kostkę i zrumień. Do boczku dodaj cebulę i zeszklij.

Zapiekanka ziemniaczana z boczkiem

Krok 5 z 8

W naczyniu do zapiekania wysmarowanym masłem ułóż kolejno: ziemniaki, boczek z cebulą.

Zapiekanka ziemniaczana z boczkiem

Krok 6 z 8

Wierzch zapiekanki zalej przygotowanym POMYSŁEM NA...

Zapiekanka ziemniaczana z boczkiem

Krok 7 z 8

Wstaw naczynie do nagrzanego do 180°C piekarnika. Zapiekaj przez 20-25 minut w przykrytym naczyniu.

Zapiekanka ziemniaczana z boczkiem

Krok 8 z 8

Podawaj jako samodzielne danie albo z surówką ze świeżych warzyw.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Jesień
  • Kolacja
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnia regionalna
  • Kuchnie świata
  • Łatwy przepis
  • Makaron
  • Na co dzień
  • Obiad
  • Pełny posiłek
  • Popołudniowa przekąska
  • Rodzinne spotkanie
  • Śmietana
  • Tanie gotowanie
  • Warzywa
  • Weekend
  • Ziemniaki
  • Zima
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

     1 godz 20 min Łatwy

  • Zapiekanka ziemniaczana z cukinią

     56 min Łatwy

  • Zapiekanka ziemniaczana z rybą

     1 godz 13 min Łatwy

  • Zapiekanka z ziemniaków i szynki

     1 godz 1 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu