Zapiekanka ziemniaczana z boczkiem

1 godz

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z szynką

200 ml

Kwaśna śmietana

600 g

Ziemniaki

100 g

Boczek

Cebula

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

5.9 g

Węglowodany

23.11 g

Tłuszcze

31.52 g

Wartość energetyczna

410.72 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

10 min

POMYSŁ NA... wymieszaj ze śmietanką i 200 ml wody. Zagotuj.

Krok 2

5 min

Cebulę i ziemniaki obierz i pokrój w plastry.

Krok 3

5 min

Ziemniaki wrzuć do wrzącej, lekko osolonej wody. Gotuj 5 minut, odcedź.

Krok 4

5 min

Boczek pokrój w kostkę i zrumień. Do boczku dodaj cebulę i zeszklij.

Krok 5

5 min

W naczyniu do zapiekania wysmarowanym masłem ułóż kolejno: ziemniaki, boczek z cebulą.

Krok 6

2 min

Wierzch zapiekanki zalej przygotowanym POMYSŁEM NA...

Krok 7

25 min

Wstaw naczynie do nagrzanego do 180°C piekarnika. Zapiekaj przez 20-25 minut w przykrytym naczyniu.

Krok 8

3 min

Podawaj jako samodzielne danie albo z surówką ze świeżych warzyw.

Krok 1 z 8

POMYSŁ NA... wymieszaj ze śmietanką i 200 ml wody. Zagotuj.

Krok 2 z 8

Cebulę i ziemniaki obierz i pokrój w plastry.

Krok 3 z 8

Ziemniaki wrzuć do wrzącej, lekko osolonej wody. Gotuj 5 minut, odcedź.

Krok 4 z 8

Boczek pokrój w kostkę i zrumień. Do boczku dodaj cebulę i zeszklij.

Krok 5 z 8

W naczyniu do zapiekania wysmarowanym masłem ułóż kolejno: ziemniaki, boczek z cebulą.

Krok 6 z 8

Wierzch zapiekanki zalej przygotowanym POMYSŁEM NA...

Krok 7 z 8

Wstaw naczynie do nagrzanego do 180°C piekarnika. Zapiekaj przez 20-25 minut w przykrytym naczyniu.

Krok 8 z 8

Podawaj jako samodzielne danie albo z surówką ze świeżych warzyw.

Boczek i ziemniaki, to zestaw skromny ale zaspakajający apetyt wszystkich miłośników rustykalnej kuchni. Proste składniki zapiekanki ziemniaczanej z boczkiem, do tego sos przygotowany na bazie WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę makaronową z serem i gotowe!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

5.9g / 5%

Węglowodany

23.1g / 23%

Tłuszcze

31.5g / 71%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.