Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Zapiekanka z tortellini i szynką

0
42min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Krystyna32
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
2 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1  opakowanie
Tortellini
1 
Marchewka
1 
Papryka
trochę
Słodka papryka
trochę
Sól
trochę
Pieprz
15  dag
Szynka
0.5 
Cukinia
10  dag
Ser żółty
3  łyżek
Koncentrat pomidorowy

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
44.67 g
Węglowodany
72.93 g
Tłuszcze
26.53 g
Wartość energetyczna
702.07 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

42 min
Krok 1
8 min
Tortellini zagotować do miękkości w lekko osolonej wodzie, odcedzić.
Krok 2
10 min
Marchewkę i cukinię pokroić w półplasterki, paprykę zieloną pokroić w paski. Warzywa obgotować przez 10 minut.
Krok 3
10 min
Na patelni rozgrzać olej i podsmażyć szynkę, dodać warzywa, koncentrat pomidorowy oraz sól, pieprz i paprykę. Wymieszać i smażyć razem przez 10 minut.
Krok 4
2 min
W naczyniu żaroodpornym ułożyć tortellini, następnie szynkę z warzywami.
Krok 5
2 min
Ser zetrzeć na tarce i posypać nim zapiekankę.
Krok 6
10 min
Zapiekać 10 minut w temperaturze 190 stopni.
Zapiekanka z tortellini i szynką

Krok 1 z 6

Tortellini zagotować do miękkości w lekko osolonej wodzie, odcedzić.

Zapiekanka z tortellini i szynką

Krok 2 z 6

Marchewkę i cukinię pokroić w półplasterki, paprykę zieloną pokroić w paski. Warzywa obgotować przez 10 minut.

Zapiekanka z tortellini i szynką

Krok 3 z 6

Na patelni rozgrzać olej i podsmażyć szynkę, dodać warzywa, koncentrat pomidorowy oraz sól, pieprz i paprykę. Wymieszać i smażyć razem przez 10 minut.

Zapiekanka z tortellini i szynką

Krok 4 z 6

W naczyniu żaroodpornym ułożyć tortellini, następnie szynkę z warzywami.

Zapiekanka z tortellini i szynką

Krok 5 z 6

Ser zetrzeć na tarce i posypać nim zapiekankę.

Zapiekanka z tortellini i szynką

Krok 6 z 6

Zapiekać 10 minut w temperaturze 190 stopni.

Zapiekanka z tortellini i szynką to makaronowy spód, warstwa podsmażonych z szynką warzyw, a także pierzynka z ciągnącego się, żółtego sera. Tak przygotowana zapiekanka z tortellini i szynką jest bardzo pożywna i rozgrzewająca, dlatego idealnie sprawdzi się w zimne pory roku.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

75 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
75 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
44.7g / 25%
Węglowodany
72.9g / 41%
Tłuszcze
26.5g / 34%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika