Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Zapiekanka z tortellini i szynką

0
42min
Łatwy

Składniki

-
2 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1 opakowanie
Tortellini
1 
Marchewka
1 
Papryka
1 trochę
Słodka papryka
1 trochę
Sól
1 trochę
Pieprz
15 dag
Szynka
0.5 
Cukinia
10 dag
Ser żółty
3 łyżek
Koncentrat pomidorowy

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
44.67 g
Węglowodany
72.93 g
Tłuszcze
26.53 g
Wartość energetyczna
702.07 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

42 min
Krok 1
8 min
Tortellini zagotować do miękkości w lekko osolonej wodzie, odcedzić.
Krok 2
10 min
Marchewkę i cukinię pokroić w półplasterki, paprykę zieloną pokroić w paski. Warzywa obgotować przez 10 minut.
Krok 3
10 min
Na patelni rozgrzać olej i podsmażyć szynkę, dodać warzywa, koncentrat pomidorowy oraz sól, pieprz i paprykę. Wymieszać i smażyć razem przez 10 minut.
Krok 4
2 min
W naczyniu żaroodpornym ułożyć tortellini, następnie szynkę z warzywami.
Krok 5
2 min
Ser zetrzeć na tarce i posypać nim zapiekankę.
Krok 6
10 min
Zapiekać 10 minut w temperaturze 190 stopni.
Zapiekanka z tortellini i szynką

Krok 1 z 6

Tortellini zagotować do miękkości w lekko osolonej wodzie, odcedzić.

Zapiekanka z tortellini i szynką

Krok 2 z 6

Marchewkę i cukinię pokroić w półplasterki, paprykę zieloną pokroić w paski. Warzywa obgotować przez 10 minut.

Zapiekanka z tortellini i szynką

Krok 3 z 6

Na patelni rozgrzać olej i podsmażyć szynkę, dodać warzywa, koncentrat pomidorowy oraz sól, pieprz i paprykę. Wymieszać i smażyć razem przez 10 minut.

Zapiekanka z tortellini i szynką

Krok 4 z 6

W naczyniu żaroodpornym ułożyć tortellini, następnie szynkę z warzywami.

Zapiekanka z tortellini i szynką

Krok 5 z 6

Ser zetrzeć na tarce i posypać nim zapiekankę.

Zapiekanka z tortellini i szynką

Krok 6 z 6

Zapiekać 10 minut w temperaturze 190 stopni.

Zapiekanka z tortellini i szynką to makaronowy spód, warstwa podsmażonych z szynką warzyw, a także pierzynka z ciągnącego się, żółtego sera. Tak przygotowana zapiekanka z tortellini i szynką jest bardzo pożywna i rozgrzewająca, dlatego idealnie sprawdzi się w zimne pory roku.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

75 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
75 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

A balanced menu provides a wealth of products from various food groups and key nutrients.

MyMenu IQ ™ generates a nutritional score based on the energy value and nutrients in the menu and their contribution to achieving nutritional recommendations based on a 2,000 kcal daily diet for the average adult.

MyMenu IQ ™ will help you create a balanced menu on a scale from 0 to 100, with particular emphasis on the main meal.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
44.7g / 25%
Węglowodany
72.9g / 41%
Tłuszcze
26.5g / 34%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika