Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Zapiekanka z kurczaka

0
1 godz 7 min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

2  ząbków
200  g
Pierś Z Kurczaka
1 
Papryka czerwona
2  łyżek
Oliwa z oliwek
trochę
Sól
1  szklanka
Ryż biały
1 
Cebula
1  łyżka
Przecier pomidorowy
trochę
Pieprz czarny

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
13.33 g
Węglowodany
27.99 g
Tłuszcze
8.58 g
Wartość energetyczna
246.29 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

67 min
Krok 1
2 min
Kostkę rozpuść w 0,5 l wrzącej wody.
Krok 2
5 min
Mięso pokrój w kostkę. Czosnek i cebulę obierz i rozdrobnij.
Krok 3
10 min
Mięso, czosnek i cebulę podsmaż na oleju. Dodaj przecier pomidorowy.
Krok 4
5 min
Paprykę umyj, usuń gniazda nasienne i pokrój w kostkę.
Krok 5
5 min
W naczyniu żaroodpornym posmarowanym masłem ułóż mięso i paprykę.
Krok 6
40 min
Do naczynia wsyp ryż. Zalej rosołem. Dopraw solą i pieprzem. Zapiekaj pod przykryciem przez 40 min.
Zapiekanka z kurczaka

Krok 1 z 6

Kostkę rozpuść w 0,5 l wrzącej wody.

Zapiekanka z kurczaka

Krok 2 z 6

Mięso pokrój w kostkę. Czosnek i cebulę obierz i rozdrobnij.

Zapiekanka z kurczaka

Krok 3 z 6

Mięso, czosnek i cebulę podsmaż na oleju. Dodaj przecier pomidorowy.

Zapiekanka z kurczaka

Krok 4 z 6

Paprykę umyj, usuń gniazda nasienne i pokrój w kostkę.

Zapiekanka z kurczaka

Krok 5 z 6

W naczyniu żaroodpornym posmarowanym masłem ułóż mięso i paprykę.

Zapiekanka z kurczaka

Krok 6 z 6

Do naczynia wsyp ryż. Zalej rosołem. Dopraw solą i pieprzem. Zapiekaj pod przykryciem przez 40 min.

Danie z ryżem to świetny pomysł na zdrowy obiad dla całej rodziny! Dobrze jednak wiemy, że maluchy chętniej sięgają po frytki niż po gotowane potrawy, dlatego proponujemy zapiekankę z kurczakiem! Apetyczny sposób na przemycenie do diety składników odżywczych.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
13.3g / 21%
Węglowodany
28g / 47%
Tłuszcze
8.6g / 31%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika