MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Doskonały bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Zapiekanka z kurczakiem
28 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
40 19.3g / 40%
28 31.4g / 28%
32 35.6g / 32%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Zapiekanka z kurczakiem

(0)
1 godz 7 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
100  ml
Śmietana 12%
2 
Pierś Z Kurczaka
2  płaskich łyżek
Oliwa z oliwek
1  łyżka
Koncentrat pomidorowy
100  g
Szynka wiejska
150  g
Makaron Wstążki
50  g
Ser edamski
trochę
Sól
trochę
Papryka czerwona

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
31.46 g
Wartość energetyczna
454.76 kcal
Tłuszcze
19.34 g
Białko
35.69 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zapiekanka makaronowa z kurczakiem to prosty przepis, który sprawdzi się na obiad oraz kolację. Niewielka ilość składników, potrzebnych do jego przygotowania, a także nieskomplikowany przepis pozwalają na przygotowanie lekkiego, z jednocześnie sycącego posiłku. Przekonaj się, że przygotowanie zapiekanki z makaronu i kurczaka to nic trudnego. Ten przepis często zagości w Twoim menu.


Zapiekanka z makaronem i kurczakiem - co jest sekretem tego prostego dania?

Składniki zapiekanki z kurczakiem według przepisów mogą różnić się znacznie, my skupiamy się na kompozycji, która pozwala uzyskać wyjątkowy smak. Oprócz dwóch piersi z kurczaka oraz 150 g makaronu wstążki lub pióra koniecznie zastosuj Winiary Pomysł na... Zapiekankę makaronową z szynką i dodatkowo 100 g szynki wiejskiej. Zestawienie kurczaka, szynki, aksamitnej śmietanki, potrzebnej do przygotowania Pomysłu na... oraz saszetka, zawierająca kompozycję przypraw to gwarancja unikalnego smaku, który pokochasz. Do przygotowania zapiekanki potrzebne będą Ci ponadto koncentrat (1 łyżka), dwie łyżki oliwy z oliwek do podsmażenia kurczaka, 100 ml śmietany 12% oraz 50 g sera żółtego w kostce (może być ser edam). Dodatkowo, do przyprawienia kurczaka przyda się sól, pieprz oraz papryka słodka w proszku.


Jak szybko przygotować zapiekankę makaronową z kurczakiem?

Sprawna organizacja czasu pracy w kuchni pozwoli Ci szybko przygotować sycącą zapiekankę makaronową z kurczakiem i szynką. Zacznij od włączenia piekarnika, który powinien nagrzać się do temperatury 180 stopni. W czasie, gdy piekarnik będzie się nagrzewał umyj i pokrój w kostkę piersi kurczaka, usuwając jednocześnie błony i inne elementy, niepożądane w zapiekance. Mięso osusz papierowym ręcznikiem, przypraw solą, pieprzem i papryką słodką z obydwu stron. Kurczaka podsmaż na patelni z rozgrzaną oliwą. Pomysł na... wymieszaj z 600 ml wody i 100 ml śmietany, przygotuj go według przepisu na opakowaniu. Szynkę wiejską pokrój w paski. Do żaroodpornego naczynia, wysmarowanego oliwą wsyp makaron, podsmażonego kurczaka, koncentrat pomidorowy oraz pokrojoną szynkę. Całość zalej Pomysłem na... i posyp utartym serem. Całość zapiekaj przez pół godziny w piekarniku, nagrzanym do temperatury 180 ºC.


Zapiekanka z kurczakiem - podaj ją najbliższym

Wyjątkowo apetyczny przepis na zapiekankę makaronową z kurczakiem i szynką jest znakomitym pomysłem na rodzinny obiad lub kolację. Dzięki niemu możesz błyskawicznie przygotować zdrowy, zbilansowany posiłek dla całej rodziny, nawet jeśli nie jesteś mistrzem gotowania. Zapiekankę z makaronu i kurczaka podaj ze świeżą, pokrojoną drobno natką pietruszki oraz świeżymi pomidorkami koktajlowymi.

Przygotowanie

67 min
  • Krok 1

    5 min
    POMYSŁ NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki i 600 ml wody. Zagotuj od czasu do czasu mieszając. Gotuj około 1 minutę.
  • Krok 2

    5 min
    Filety pokrój w kostkę i podsmaż na oleju.
  • Krok 3

    10 min
    Dodaj koncentrat pomidorowy. Dopraw solą i papryką. Szynkę pokrój w paseczki.
  • Krok 4

    5 min
    Do naczynia do zapiekania wsyp makaron, następnie włóż kurczaka i zalej przygotowanym POMYSŁEM NA... Posyp zapiekankę serem.
  • Krok 5

    1 min
    Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Zapiekaj przez 30 minut.
  • Krok 6

    2 min
    Zapiekankę możesz udekorować listkami tymianku.
Zapiekanka z kurczakiem

Krok 1 z 6

POMYSŁ NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki i 600 ml wody. Zagotuj od czasu do czasu mieszając. Gotuj około 1 minutę.

Zapiekanka z kurczakiem

Krok 2 z 6

Filety pokrój w kostkę i podsmaż na oleju.

Zapiekanka z kurczakiem

Krok 3 z 6

Dodaj koncentrat pomidorowy. Dopraw solą i papryką. Szynkę pokrój w paseczki.

Zapiekanka z kurczakiem

Krok 4 z 6

Do naczynia do zapiekania wsyp makaron, następnie włóż kurczaka i zalej przygotowanym POMYSŁEM NA... Posyp zapiekankę serem.

Zapiekanka z kurczakiem

Krok 5 z 6

Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Zapiekaj przez 30 minut.

Zapiekanka z kurczakiem

Krok 6 z 6

Zapiekankę możesz udekorować listkami tymianku.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite