Zapiekanka z kurczakiem

1 godz 7 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Zapiekankę makaronową z szynką

100 ml

Śmietana 12%

Pierś Z Kurczaka

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

1 łyżka

Pomidory z puszki krojone

100 g

Szynka wiejska

150 g

Makaron Wstążki

50 g

Ser edamski

trochę

Sól

trochę

Papryka czerwona

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

35.56 g

Węglowodany

30.87 g

Tłuszcze

19.33 g

Wartość energetyczna

452.26 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

POMYSŁ NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki i 600 ml wody. Zagotuj od czasu do czasu mieszając. Gotuj około 1 minutę.

Krok 2

5 min

Filety pokrój w kostkę i podsmaż na oleju.

Krok 3

10 min

Dodaj koncentrat pomidorowy. Dopraw solą i papryką. Szynkę pokrój w paseczki.

Krok 4

5 min

Do naczynia do zapiekania wsyp makaron, następnie włóż kurczaka i zalej przygotowanym POMYSŁEM NA... Posyp zapiekankę serem.

Krok 5

1 min

Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Zapiekaj przez 30 minut.

Krok 6

2 min

Zapiekankę możesz udekorować listkami tymianku.

Krok 1 z 6

POMYSŁ NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki i 600 ml wody. Zagotuj od czasu do czasu mieszając. Gotuj około 1 minutę.

Krok 2 z 6

Filety pokrój w kostkę i podsmaż na oleju.

Krok 3 z 6

Dodaj koncentrat pomidorowy. Dopraw solą i papryką. Szynkę pokrój w paseczki.

Krok 4 z 6

Do naczynia do zapiekania wsyp makaron, następnie włóż kurczaka i zalej przygotowanym POMYSŁEM NA... Posyp zapiekankę serem.

Krok 5 z 6

Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Zapiekaj przez 30 minut.

Krok 6 z 6

Zapiekankę możesz udekorować listkami tymianku.

Jeśli masz filety drobiowe, odrobinę szynki, makaron i żółty ser, to zapraszamy do wspólnego gotowania. Dziś zapiekanka z kurczakiem, którą przygotujemy z WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę makaronową z szynką!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

35.6g / 32%

Węglowodany

30.9g / 28%

Tłuszcze

19.3g / 40%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™