100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

27.6g / 18%

Węglowodany

62.2g / 42%

Tłuszcze

27.4g / 40%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Włoska pasta kanapkowa

Wróć

Włoska pasta kanapkowa

(1)

15min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

2 puszek

Konserwowa biała fasolka (lub suszona, wcześniej ugotowana)

1 szklanka

Ser parmezan

1 słoik

Suszone pomidory

1 pęczek

Bazylia świeża

20 g

Orzechy laskowe lub inne ulubione

2 ząbków

Czosnek

50 g

Sos Remulada

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

27.61 g

Węglowodany

62.21 g

Tłuszcze

27.45 g

Wartość energetyczna

579.66 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1
5 min

Czosnek posiekaj, a pomidory pokrój na duże kawałki. Wszystko umieść w blenderze.
Krok 2
5 min

Dodaj Remuladę, prażone orzechy, parmezan i odsączoną fasolę.
Krok 3
5 min

Całość dopraw solą i pieprzem. Dokładnie zmiksuj.

Krok 1 z 3

Czosnek posiekaj, a pomidory pokrój na duże kawałki. Wszystko umieść w blenderze.

Krok 2 z 3

Dodaj Remuladę, prażone orzechy, parmezan i odsączoną fasolę.

Krok 3 z 3

Całość dopraw solą i pieprzem. Dokładnie zmiksuj.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy