60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.5g / 20%

Węglowodany

53.6g / 46%

Tłuszcze

17g / 34%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Spaghetti Carbonara

Wróć

Spaghetti Carbonara

Name: Spaghetti Carbonara
Prep time: PT30.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT30.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia włoska
Ingredients: 50 ml Śmietanka 30%; 300 g Makaron spaghetti; 100 g Boczek wędzony; trochę Sól; 1 opakowanie WINIARY Sos 4 sery Italia; 1 opakowanie Pomysł na... Spaghetti Carbonara

(1)

30min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

50 ml

Śmietanka 30%

300 g

Makaron spaghetti

100 g

Boczek wędzony

trochę

Sól

1 opakowanie

WINIARY Sos 4 sery Italia

1 opakowanie

Pomysł na... Spaghetti Carbonara

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.52 g

Węglowodany

53.64 g

Tłuszcze

16.98 g

Wartość energetyczna

477.27 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Tę jedną z najsłynniejszych włoskich potraw szybko i łatwo przygotujemy z doskonałym Sosem Cztery Sery Italia. Zgodnie zasadami najpierw gotujemy makaron, a potem zabieramy się za przygotowanie serowego sosu na śmietance z dodatkiem chrupkiego boczku. Sos mieszamy z makaronem i od razu podajemy. Danie można udekorować natką pietruszki lub gałązką świeżych ziół.

Krok 1

10 min

Makaron ugotuj w posolonej wodzie wg czasu podanego na opakowaniu.

Krok 2

5 min

Boczek pokrój w kostkę i wysmaż na rumiano.

Krok 3

5 min

Sos połącz z 200 ml wody i śmietanką, dodaj boczek, zagotuj mieszając. Gotuj 1 minutę.

Krok 4

5 min

Możesz połączyć z Sosem Cztery Sery albo Sosem Italia Carbonara - wg upodobania.

Krok 5

5 min

Gorący makaron połącz z sosem. Podaj zaraz po przygotowaniu.

Krok 1 z 5

Makaron ugotuj w posolonej wodzie wg czasu podanego na opakowaniu.

Krok 2 z 5

Boczek pokrój w kostkę i wysmaż na rumiano.

Krok 3 z 5

Sos połącz z 200 ml wody i śmietanką, dodaj boczek, zagotuj mieszając. Gotuj 1 minutę.

Krok 4 z 5

Możesz połączyć z Sosem Cztery Sery albo Sosem Italia Carbonara - wg upodobania.

Krok 5 z 5

Gorący makaron połącz z sosem. Podaj zaraz po przygotowaniu.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Danie główne Dzień Matki Dzień ojca Jesień Kuchnia włoska Łatwy przepis Obiad Randka Rodzinne spotkanie Spotkanie z przyjaciółmi Tanie gotowanie Weekend Zima Z makaronem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Tagliatelle z sosem serowo-pieczarkowym

50 min Łatwy

Spaghetti cztery sery z brokułami

37 min Łatwy

Świderki z brokułem i szynką

33 min Łatwy

Tortellini z serem z sosem bolońskim

1 godz 21 min Łatwy