80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

4.3g / 7%

Węglowodany

30g / 44%

Tłuszcze

14.5g / 48%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ryż curry z warzywami

Wróć

Ryż curry z warzywami

(0)

48min

Łatwy

Autorem przepisu jest radish

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

100 g

Ryż

1 łyżka

Bulion warzywny w słoiku WINIARY

Cukinia

Marchewka

Cebula

1 ząbek

Czosnek

1 pęczek

Pietruszka

Pieczarki

Papryka czerwona

1 łyżka

Curry

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

trochę

Majeranek

4 łyżek

Oliwa z oliwek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

4.34 g

Węglowodany

30.03 g

Tłuszcze

14.46 g

Wartość energetyczna

263.22 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Lubisz kolorowe i pyszne dania na talerzu? Koniecznie wypróbuj przepis na ryż curry z warzywami. Połączenie cukinii, marchewki, pieczarek, pietruszki i papryki wyśmienicie smakuje z dobrze przyprawionym, lekko pikantnym ryżem. Jeśli lubisz grzyby, w tej potrawie pieczarki możesz zamienić na kurki lub boczniaki. Ryż curry z warzywami możesz serwować jako danie obiadowe lub jako sycącą kolację.

Krok 1
15 min

Ryż ugotuj wg wskazówek na opakowaniu, w lekko osolonej wodzie z dodatkiem curry oraz 1 łyżki bulionu warzywnego WINIARY.
Krok 2
10 min

Warzywa - cukinię i marchewkę pokrój w półplasterki; paprykę pokrój w grubą kostkę, a czosnek i cebulę drobno posiekaj. Pieczarki oczyść i pokrój na małe kawałki.
Krok 3
15 min

Wszystkie pokrojone warzywa podduś na oliwie w woku - wpierw pod przykryciem, a jak zmiękną, zdejmij pokrywkę i smaż jeszcze kilka minut.
Krok 4
2 min

Dopraw solą, pieprzem, majerankiem i odrobiną curry.
Krok 5
3 min

Posiekaj pietruszkę i dodaj do warzyw.
Krok 6
2 min

Na sam koniec dodaj ugotowany w curry ryż.
Krok 7
1 min

Dodatkowo możesz doprawić odrobiną sosu sojowego ciemnego.

Krok 1 z 7

Ryż ugotuj wg wskazówek na opakowaniu, w lekko osolonej wodzie z dodatkiem curry oraz 1 łyżki bulionu warzywnego WINIARY.

Krok 2 z 7

Warzywa - cukinię i marchewkę pokrój w półplasterki; paprykę pokrój w grubą kostkę, a czosnek i cebulę drobno posiekaj. Pieczarki oczyść i pokrój na małe kawałki.

Krok 3 z 7

Wszystkie pokrojone warzywa podduś na oliwie w woku - wpierw pod przykryciem, a jak zmiękną, zdejmij pokrywkę i smaż jeszcze kilka minut.

Krok 4 z 7

Dopraw solą, pieprzem, majerankiem i odrobiną curry.

Krok 5 z 7

Posiekaj pietruszkę i dodaj do warzyw.

Krok 6 z 7

Na sam koniec dodaj ugotowany w curry ryż.

Krok 7 z 7

Dodatkowo możesz doprawić odrobiną sosu sojowego ciemnego.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Ryż curry z warzywami

Ryż curry z warzywami

Ryż curry z warzywami

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Kurczak z ryżem i ananasem

Polędwiczki wieprzowe w sosie z mango

Zupa marchewkowa z imbirem i curry oraz z grzankami ziołowymi

Zapiekanka z cukinii, papryki i pieczarek