55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

14.7g / 29%

Węglowodany

7g / 14%

Tłuszcze

12.8g / 57%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ryba zapiekana z warzywami

Wróć

Ryba zapiekana z warzywami

(0)

48min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… rybę w sosie śmietanowo-koperkowym

200 ml

Śmietana 12%

400 g

Mintaj

100 g

Marchewka

2 łyżek

Olej

50 g

Seler naciowy

50 g

Por

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

14.7 g

Węglowodany

6.98 g

Tłuszcze

12.8 g

Wartość energetyczna

220.48 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Bardzo szybki pomysł na obiad - ryba zapiekana z warzywami. Podsmażone wcześniej marchew, seler i por, a także filety wystarczy wyłożyć w naczyniu żaroodpornym i zalać Pomysłem na… Rybę w sosie śmietanowo-koperkowym. Rybę zapiekaną z warzywami można zajadać bez dodatków, ale dobrze skomponuje się ze świeżym pieczywem!

Krok 1
5 min

Pomysł na... przygotuj wg przepisu na opakowaniu.
Krok 2
3 min

Usuń ości z ryby.
Krok 3
5 min

Warzywa oczyść. Marchew i seler pokrój w słupki, a por w plasterki. Podsmaż na oleju.
Krok 4
5 min

W naczyniu do zapiekania rozłóż warzywa, a na nich ryby. Całość zalej Pomysłem na...
Krok 5
30 min

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C. Zapiekaj przez 25-30 minut.

Krok 1 z 5

Pomysł na... przygotuj wg przepisu na opakowaniu.

Krok 2 z 5

Usuń ości z ryby.

Krok 3 z 5

Warzywa oczyść. Marchew i seler pokrój w słupki, a por w plasterki. Podsmaż na oleju.

Krok 4 z 5

W naczyniu do zapiekania rozłóż warzywa, a na nich ryby. Całość zalej Pomysłem na...

Krok 5 z 5

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C. Zapiekaj przez 25-30 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy