Rurki z kurczakiem w sosie pieczarkowym

37min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY Sos pieczarkowy

50 ml

Kwaśna śmietana

200 g

Makaron Penne

200 g

Pierś Z Kurczaka

Cebula

3 łyżek

Olej

50 g

Ser żółty

1 łyżka

Szczypiorek

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

21.25 g

Węglowodany

39.45 g

Tłuszcze

18.64 g

Wartość energetyczna

399.24 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

15 min

Sos przygotuj w 250 ml wody i śmietance. Makaron ugotuj wg wskazówek na opakowaniu, odsącz.

Krok 2

5 min

Mięso pokrój w paski.

Krok 3

10 min

Cebulę obierz i pokrój w kostkę, zeszklij na oleju, dodaj mięso, podsmaż, dopraw do smaku solą i pieprzem.

Krok 4

5 min

Zawartość patelni połącz z makaronem i sosem, podgrzej.

Krok 5

2 min

Rozłóż na talerze, posyp szczypiorkiem i serem.

Krok 1 z 5

Sos przygotuj w 250 ml wody i śmietance. Makaron ugotuj wg wskazówek na opakowaniu, odsącz.

Krok 2 z 5

Mięso pokrój w paski.

Krok 3 z 5

Cebulę obierz i pokrój w kostkę, zeszklij na oleju, dodaj mięso, podsmaż, dopraw do smaku solą i pieprzem.

Krok 4 z 5

Zawartość patelni połącz z makaronem i sosem, podgrzej.

Krok 5 z 5

Rozłóż na talerze, posyp szczypiorkiem i serem.

Rurki z kurczakiem w sosie śmietankowym to znakomity pomysł na obiad z piersią z kurczaka i Sosem Na Każdy Dzień Pieczarkowym WINIARY. Smażone kawałeczki filetu z kurczaka z cebulką, podawane z makaronem rurki i polane sosem pieczarkowym to danie idealne na obiad dla młodszych i starszych. Makaron z kurczakiem możesz dodatkowo posypać szczypiorkiem i startym żółtym serem (np. parmezanem).

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

21.3g / 20%

Węglowodany

39.5g / 39%

Tłuszcze

18.6g / 40%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™