35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

18.5g / 16%

Węglowodany

28.6g / 26%

Tłuszcze

27.9g / 58%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Placuszki z ryżu i sera

Wróć

Placuszki z ryżu i sera

(0)

32min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 kostka

WINIARY Bulion warzywny

1 szklanka

Ryż

200 g

Ser żółty

Jajko

2 łyżek

Bułka tarta

2 łyżek

Pietruszka

1 szczypta

Pieprz czarny

3 łyżek

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

18.55 g

Węglowodany

28.58 g

Tłuszcze

27.87 g

Wartość energetyczna

443.98 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Wegetariański przysmak z patelni: placuszki z ryżu i tartego żółtego sera, doprawione siekaną natką pietruszki. Przepyszne z porcją marchewki z groszkiem czy kalafiora, z pomidorami duszonymi z cebulą i cukinią lub z zieloną sałatą ze śmietaną. A kto nie ma pod ręką warzyw - może podać gorące ryżowe placuszki z Keczupem WINIARY lub dowolnym pomidorowym sosem, np. podgotowanym Sosem Włoskim WINIARY.

Krok 1
10 min

Ryż ugotuj z dodatkiem Bulionu warzywnego.
Krok 2
5 min

Gorący ryż połącz z serem żółtym i wystudź.
Krok 3
5 min

Dodaj jajka, tartą bułkę i natkę pietruszki. Dopraw solą i pieprzem.
Krok 4
10 min

Z powstałej masy formuj placuszki, smaż je na patelni na rozgrzanym oleju (ok. 3 minuty z każdej strony).
Krok 5
2 min

Podawaj z gotowanymi warzywami (np. marchewka z groszkiem).

Krok 1 z 5

Ryż ugotuj z dodatkiem Bulionu warzywnego.

Krok 2 z 5

Gorący ryż połącz z serem żółtym i wystudź.

Krok 3 z 5

Dodaj jajka, tartą bułkę i natkę pietruszki. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 4 z 5

Z powstałej masy formuj placuszki, smaż je na patelni na rozgrzanym oleju (ok. 3 minuty z każdej strony).

Krok 5 z 5

Podawaj z gotowanymi warzywami (np. marchewka z groszkiem).

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy