Penne z mozzarellą i suszonymi pomidorami

95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

37.1g / 15%

Węglowodany

111.2g / 47%

Tłuszcze

38.4g / 37%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Penne z mozzarellą i suszonymi pomidorami

Wróć

Penne z mozzarellą i suszonymi pomidorami

(7)

40min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

0.5 kostka

WINIARY Bulion warzywny

250 g

Makaron Penne

100 g

Suszone pomidory

0.5 puszka

Fasola czerwona

1 ząbek

Czosnek

0.5 pęczek

Bazylia świeża

100 g

Mozzarella

100 ml

Śmietana 18%

trochę

Pieprz czarny

1 łyżka

Oliwa z oliwek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

37.07 g

Węglowodany

111.16 g

Tłuszcze

38.42 g

Wartość energetyczna

885.38 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeżeli szukasz pysznego i prostego dania z makaronem na obiad, zainspiruj się włoską kuchnią! Penne z suszonymi pomidorami przygotujesz w pół godziny i bardzo łatwo nadasz mu smak i aromat – po prostu podczas gotowania wykorzystaj kostkę Bulionu warzywnego WINIARY. Ciągnąca się mozzarella dodaje penne z pomidorami uroku, a czerwona fasola – nutkę meksykańskiego charakteru.

Krok 1
5 min

Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i odstaw.
Krok 2
10 min

Czosnek obierz i posiekaj. Pomidory pokrój w paski.
Krok 3
5 min

Bazylię podrzyj na kawałki rękoma. Mozzarellę pokrój w małą kostkę.
Krok 4
5 min

Bulion warzywny WINIARY rozpuść w 100 ml wrzącej wody.
Krok 5
10 min

Rozgrzej oliwę na dużej patelni, podsmaż przez chwilę czosnek. Następnie dodaj fasolę, pomidory, bulion i śmietanę. Dopraw pieprzem i duś jeszcze 3-4 minuty.
Krok 6
5 min

Po tym czasie dodaj makaron, wymieszaj całość i dodaj ser z bazylią. Kiedy ser się rozpuści danie jest gotowe.

Krok 1 z 6

Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i odstaw.

Krok 2 z 6

Czosnek obierz i posiekaj. Pomidory pokrój w paski.

Krok 3 z 6

Bazylię podrzyj na kawałki rękoma. Mozzarellę pokrój w małą kostkę.

Krok 4 z 6

Bulion warzywny WINIARY rozpuść w 100 ml wrzącej wody.

Krok 5 z 6

Rozgrzej oliwę na dużej patelni, podsmaż przez chwilę czosnek. Następnie dodaj fasolę, pomidory, bulion i śmietanę. Dopraw pieprzem i duś jeszcze 3-4 minuty.

Krok 6 z 6

Po tym czasie dodaj makaron, wymieszaj całość i dodaj ser z bazylią. Kiedy ser się rozpuści danie jest gotowe.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 2

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Penne z mozzarellą i suszonymi pomidorami

Penne z mozzarellą i suszonymi pomidorami

Penne z mozzarellą i suszonymi pomidorami

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 1 z 6

Krok 2 z 6

Krok 3 z 6

Krok 4 z 6

Krok 5 z 6

Krok 6 z 6

01

02

03

04

05

06

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 2

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Makaron z pieczonym schabem

Makaron z pesto i kurczakiem

Chili con carne

Penne z tuńczykiem i oliwkami