Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Penne z tuńczykiem i oliwkami

(1)
20min
Łatwy
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1  opakowanie
Sos Italia Neapolitański WINIARY
50  ml
Śmietanka 12%
300  g
Makaron
2  ząbków
4 
Suszone pomidory
1  puszka
Tuńczyk w kawałkach
trochę
Czarne oliwki
3  łyżek
Olej z pomidorów

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
11.04 g
Węglowodany
60.95 g
Tłuszcze
5.49 g
Wartość energetyczna
341.97 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

20 min
Step1
5 min
Sos przygotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu. Wymieszaj mąkę ze śmietaną i dodaj do sosu, a następnie zagotuj.
Step2
8 min
Makaron ugotuj według wskazówek na opakowaniu.
Step3
5 min
Pomidory pokrój w paseczki. Czosnek pokrój w drobną kosteczkę i zeszklij na oleju z pomidorów.
Step4
2 min
Dodaj pomidory, tuńczyka i makaron. Zalej sosem, wymieszaj dokładnie całą zawartość patelni. Dodaj oliwki i podawaj.
Penne z tuńczykiem i oliwkami

Step1 z 4

Sos przygotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu. Wymieszaj mąkę ze śmietaną i dodaj do sosu, a następnie zagotuj.

Penne z tuńczykiem i oliwkami

Step2 z 4

Makaron ugotuj według wskazówek na opakowaniu.

Penne z tuńczykiem i oliwkami

Step3 z 4

Pomidory pokrój w paseczki. Czosnek pokrój w drobną kosteczkę i zeszklij na oleju z pomidorów.

Penne z tuńczykiem i oliwkami

Step4 z 4

Dodaj pomidory, tuńczyka i makaron. Zalej sosem, wymieszaj dokładnie całą zawartość patelni. Dodaj oliwki i podawaj.

Nie ma chyba bardziej śródziemnomorskich produktów jak oliwki i tuńczyk. Podane z uwielbianym makaronem penne stanowią klasykę samą w sobie. Dodatek Sosu Neapolitańskiego Italia WINIARY sprawi, że poczujesz się jak we włoskiej restauracji!
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

65 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
65 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
11g / 13%
Węglowodany
60.9g / 73%
Tłuszcze
5.5g / 14%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Ogólna ocena

2.0 z 5
2
Wszystkich ocen: 1
Podziel się swoją opinią
Select a row to filter reviews by rating
11
00
00
00
11
00
Average: 2 (1 vote)

Anonim (niezweryfikowany) pt., 10/30/2020 - 08:15 CET
Czy ta opinia jest przydatna?

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha