Penne z tuńczykiem i oliwkami

Name: Penne z tuńczykiem i oliwkami
Prep time: PT5.00M
Cook time: PT13.00M
Total time: PT20.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia włoska
Ingredients: 1 opakowanie Sos Neapolitański Italia WINIARY; 50 Mililitry Śmietanka 12%; 300 Gramy Makaron; 2 Ząbki Czosnek; 4 Sztuki Suszone pomidory; 1 Puszka Tuńczyk w kawałkach; 1 Trochę Czarne oliwki; 3 Łyżki Olej z pomidorów

20min

Łatwy

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Sos Neapolitański Italia WINIARY

50 ml

Śmietanka 12%

300 g

Makaron

2 ząbków

Czosnek

Suszone pomidory

1 puszka

Tuńczyk w kawałkach

1 trochę

Czarne oliwki

3 łyżek

Olej z pomidorów

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

11.67 g

Tłuszcze

5.75 g

Wartość energetyczna

376.92 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Step1

5 min

Sos przygotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu. Wymieszaj mąkę ze śmietaną i dodaj do sosu, a następnie zagotuj.

Step2

8 min

Makaron ugotuj według wskazówek na opakowaniu.

Step3

5 min

Pomidory pokrój w paseczki. Czosnek pokrój w drobną kosteczkę i zeszklij na oleju z pomidorów.

Step4

2 min

Dodaj pomidory, tuńczyka i makaron. Zalej sosem, wymieszaj dokładnie całą zawartość patelni. Dodaj oliwki i podawaj.

Step1 z 4

Sos przygotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu. Wymieszaj mąkę ze śmietaną i dodaj do sosu, a następnie zagotuj.

Step2 z 4

Makaron ugotuj według wskazówek na opakowaniu.

Step3 z 4

Pomidory pokrój w paseczki. Czosnek pokrój w drobną kosteczkę i zeszklij na oleju z pomidorów.

Step4 z 4

Dodaj pomidory, tuńczyka i makaron. Zalej sosem, wymieszaj dokładnie całą zawartość patelni. Dodaj oliwki i podawaj.

Nie ma chyba bardziej śródziemnomorskich produktów jak oliwki i tuńczyk. Podane z uwielbianym makaronem penne stanowią klasykę samą w sobie. Dodatek Sosu Neapolitańskiego Italia WINIARY sprawi, że poczujesz się jak we włoskiej restauracji!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Danie dodatkowe

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego posiłku!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

A balanced menu provides a wealth of products from various food groups and key nutrients.

MyMenu IQ ™ generates a nutritional score based on the energy value and nutrients in the menu and their contribution to achieving nutritional recommendations based on a 2,000 kcal daily diet for the average adult.

MyMenu IQ ™ will help you create a balanced menu on a scale from 0 to 100, with particular emphasis on the main meal.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

11.7g / 3%

Węglowodany

334.5mg / 94%

Tłuszcze

5.7g / 3%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™