55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

17.6g / 13%

Węglowodany

59.4g / 47%

Tłuszcze

22.8g / 40%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Penne z pieczarkami

Wróć

Penne z pieczarkami

(0)

43min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

200 g

Pieczarki

50 g

Boczek wędzony

1 łyżka

Masło

1 szklanka

Śmietana 12%

100 g

Serek topiony

300 g

Makaron Penne

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

17.59 g

Węglowodany

59.41 g

Tłuszcze

22.82 g

Wartość energetyczna

491.12 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Co szybciej i łatwiej od zapiekanki? Wiadomo – makaron z patelni! Na przykład pożywne, gorące penne z pieczarkami, idealne rodzinny posiłek w sezonie jesienno-zimowym. Bardzo proste, ze śmietankowym sosem z dodatkiem wysmażonego na chrupko boczku i pachnących pieczarek. Sos zagęszczamy topionym serkiem i doprawiamy przyprawą Ziarenka Smaku uniwersalne WINIARY. Mieszamy z ugotowanym al dente makaronem, dekorujemy listkiem natki i podajemy szybciutko zgłodniałym domownikom :)

Krok 1
5 min

Pieczarki oczyść i pokrój w cząstki.
Krok 2
5 min

Boczek pokrój w paseczki i wysmaż na suchej, rozgrzanej patelni na chrupko.
Krok 3
5 min

Do boczku dodaj masło i pieczarki.
Krok 4
8 min

Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i smaż do odparowania płynu.
Krok 5
5 min

Podlej śmietanką i duś przez chwilę.
Krok 6
3 min

Na koniec dodaj pokrojony ser i mieszaj, aż ser się rozpuści.
Krok 7
10 min

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonego wrzątku.
Krok 8
2 min

Makaron odsącz i wymieszaj z sosem. Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Krok 1 z 8

Pieczarki oczyść i pokrój w cząstki.

Krok 2 z 8

Boczek pokrój w paseczki i wysmaż na suchej, rozgrzanej patelni na chrupko.

Krok 3 z 8

Do boczku dodaj masło i pieczarki.

Krok 4 z 8

Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i smaż do odparowania płynu.

Krok 5 z 8

Podlej śmietanką i duś przez chwilę.

Krok 6 z 8

Na koniec dodaj pokrojony ser i mieszaj, aż ser się rozpuści.

Krok 7 z 8

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonego wrzątku.

Krok 8 z 8

Makaron odsącz i wymieszaj z sosem. Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Penne z pieczarkami

Penne z pieczarkami

Penne z pieczarkami

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Penne z cukinią

Makaron z kurczakiem i pieczarkami

Kurczak po chińsku

Makaron z warzywami