55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

17.6g / 13%

Węglowodany

59.4g / 47%

Tłuszcze

22.8g / 40%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Penne z pieczarkami

Wróć

Penne z pieczarkami

(0)

43min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

200 g

Pieczarki

50 g

Boczek wędzony

1 łyżka

Masło

1 szklanka

Śmietana 12%

100 g

Serek topiony

300 g

Makaron Penne

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

17.59 g

Węglowodany

59.41 g

Tłuszcze

22.82 g

Wartość energetyczna

491.12 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Co szybciej i łatwiej od zapiekanki? Wiadomo – makaron z patelni! Na przykład pożywne, gorące penne z pieczarkami, idealne rodzinny posiłek w sezonie jesienno-zimowym. Bardzo proste, ze śmietankowym sosem z dodatkiem wysmażonego na chrupko boczku i pachnących pieczarek. Sos zagęszczamy topionym serkiem i doprawiamy przyprawą Ziarenka Smaku uniwersalne WINIARY. Mieszamy z ugotowanym al dente makaronem, dekorujemy listkiem natki i podajemy szybciutko zgłodniałym domownikom :)

Krok 1
5 min

Pieczarki oczyść i pokrój w cząstki.
Krok 2
5 min

Boczek pokrój w paseczki i wysmaż na suchej, rozgrzanej patelni na chrupko.
Krok 3
5 min

Do boczku dodaj masło i pieczarki.
Krok 4
8 min

Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i smaż do odparowania płynu.
Krok 5
5 min

Podlej śmietanką i duś przez chwilę.
Krok 6
3 min

Na koniec dodaj pokrojony ser i mieszaj, aż ser się rozpuści.
Krok 7
10 min

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonego wrzątku.
Krok 8
2 min

Makaron odsącz i wymieszaj z sosem. Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Krok 1 z 8

Pieczarki oczyść i pokrój w cząstki.

Krok 2 z 8

Boczek pokrój w paseczki i wysmaż na suchej, rozgrzanej patelni na chrupko.

Krok 3 z 8

Do boczku dodaj masło i pieczarki.

Krok 4 z 8

Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i smaż do odparowania płynu.

Krok 5 z 8

Podlej śmietanką i duś przez chwilę.

Krok 6 z 8

Na koniec dodaj pokrojony ser i mieszaj, aż ser się rozpuści.

Krok 7 z 8

Makaron ugotuj w dużej ilości posolonego wrzątku.

Krok 8 z 8

Makaron odsącz i wymieszaj z sosem. Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Penne z pieczarkami

Penne z pieczarkami

Penne z pieczarkami

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Penne z cukinią

Makaron z kurczakiem i pieczarkami

Kurczak po chińsku

Makaron z warzywami