95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

11.4g / 11%

Węglowodany

60.1g / 55%

Tłuszcze

16g / 33%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Penne arrabiata na sposób WINIARY

Wróć

Penne arrabiata na sposób WINIARY

(0)

1 godz

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Sos Italia Neapolitański WINIARY

300 g

Makaron Penne

Pomidory

Papryczka Chili

Cebula

4 łyżek

Oliwa z oliwek

1 pęczek

Bazylia

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

11.39 g

Węglowodany

60.12 g

Tłuszcze

16.02 g

Wartość energetyczna

408.24 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeżeli lubisz naprawdę ostrrrą kuchnię, przygotuj pikantne penne arrabiata na sposób WINIARY! Z dojrzałych pomidorów, smażonych z cebulą i papryczkami chilli oraz przepysznym Sosem neapolitańskim z oregano i tymiankiem. Do tego mnóstwo świeżej, pachnącej bazylii. A, i spory zapas niegazowanej wody do picia - zwłaszcza, gdy zdecydujemy się dodać więcej papryczek chilli ;)

Krok 1

10 min

Pomidory umyj i pokrój w cienkie cząstki, cebulę obierz i pokrój w piórka.

Krok 2

5 min

Z papryczek chilli usuń pestki i pokrój je w cienkie plasterki.

Krok 3

7 min

Na rozgrzanej oliwie z oliwek usmaż cebulę. Następnie dodaj pomidory.

Krok 4

1 min

Smaż całość nie dłużej niż 1 minutę, a na koniec dodaj papryczkę chilli.

Krok 5

12 min

Do wrzącej, osolonej wody dodaj makaron, gotuj go na półtwardo, a w między czasie zacznij przygotowywanie sosu.

Krok 6

15 min

Zawartość opakowania dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody. Doprowadź do wrzenia. Gotuj na małym ogniu przez 5 minut, często mieszając.

Krok 7

5 min

Przygotowany sos wymieszaj z przesmażonymi pomidorami i papryczką chilli oraz pokrojoną w paski świeżą bazylią.

Krok 8

2 min

Do tak przygotowanego sosu dodaj gorący makaron.

Krok 9

2 min

Makaron z sosem przełóż na talerz i udekoruj posiekanymi listkami świeżej bazylii.

Krok 10

1 min

Całość skrop oliwą z oliwek.

Krok 1 z 10

Pomidory umyj i pokrój w cienkie cząstki, cebulę obierz i pokrój w piórka.

Krok 2 z 10

Z papryczek chilli usuń pestki i pokrój je w cienkie plasterki.

Krok 3 z 10

Na rozgrzanej oliwie z oliwek usmaż cebulę. Następnie dodaj pomidory.

Krok 4 z 10

Smaż całość nie dłużej niż 1 minutę, a na koniec dodaj papryczkę chilli.

Krok 5 z 10

Do wrzącej, osolonej wody dodaj makaron, gotuj go na półtwardo, a w między czasie zacznij przygotowywanie sosu.

Krok 6 z 10

Zawartość opakowania dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody. Doprowadź do wrzenia. Gotuj na małym ogniu przez 5 minut, często mieszając.

Krok 7 z 10

Przygotowany sos wymieszaj z przesmażonymi pomidorami i papryczką chilli oraz pokrojoną w paski świeżą bazylią.

Krok 8 z 10

Do tak przygotowanego sosu dodaj gorący makaron.

Krok 9 z 10

Makaron z sosem przełóż na talerz i udekoruj posiekanymi listkami świeżej bazylii.

Krok 10 z 10

Całość skrop oliwą z oliwek.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Kolacja Lunch Makaron Obiad Walentynki Warzywa Wegetariańskie Z makaronem