Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Promocja na ziemniaki
  • Promocja na brokuły
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Makaron penne z kurczakiem
100 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
100 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
43.8g / 24%
Węglowodany
99.7g / 55%
Tłuszcze
15.8g / 20%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Makaron penne z kurczakiem

+

Makaron penne z kurczakiem

Wróć

Makaron penne z kurczakiem

(0)
50min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest trzysta300

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
2.5  szklanek
Makaron Penne
1 
Filet z kurczaka
1 
Cebula
1  szklanka
Groszek Konserwowy
2  łyżek
Przecier pomidorowy
1  kostka
WINIARY Bulion z kurczaka z ziele angielskie i liściem laurowym 60g Total Poland
trochę
Oliwa
trochę
Przyprawa do kurczaka
1  pęczek
Natka pietruszki
trochę
Pieprz
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
43.76 g
Węglowodany
99.7 g
Tłuszcze
15.75 g
Wartość energetyczna
709.09 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Masz niewiele czasu na prace w kuchni, a głód doskwiera? Spieszysz się, lecz chcesz jednocześnie zjeść coś pożywnego i dość zdrowego? Nie musisz sięgać po fast foody. Makaron penne z kurczakiem to pomysł na pyszny, a przy tym niezwykle szybki w przyrządzeniu obiad. Jego przygotowanie zajmie ci nieco ponad pół godziny. Przy odrobinie wprawy w 40 minut powinno wystarczyć! Składników nie ma wiele, a te, które są – w zupełności wystarczą, by nadać całej potrawie wyśmienity smak. W dodatku znajdziesz je w każdym sklepie spożywczym, a część z nich zapewne i w lodówce oraz kuchennych szafkach. To danie rodem z południowowłoskiej kuchni pozwoli Ci choć na chwilę przenieść się w myślach do słonecznej Italii i oczywiście pożywić przed kolejnymi wyzwaniami dnia.

Przygotowanie potrawy zacznij od ugotowania makaronu. Posiłkuj się przepisem, podanym na opakowaniu. Umyte mięso posiekaj w kostkę. Kurczaka przypraw i podsmaż z cebulką aż do przyrumienienia. Użyj do tego sporej i dość głębokiej patelni, gdyż kolejnym krokiem jest dolanie szklanki ciepłej wody z kostką rosołową. Następnie duś w bulionie przyrządzonym z rosołu drobiowego WINIARY, szklanki czystej wody (ciepłej), a także z dodatkiem soczystego przecieru pomidorowego. Ostatniego składnika wystarczy dołożyć maksymalnie dwie łyżki. Dzięki tym dodatkom mięso staje się niezwykle aromatyczne. A co, gdy sos wychodzi zbyt rzadki? Nie powinno być to problemem, gdyż woda częściowo odparuje w trakcie duszenia. Jednak gdyby było to potrzebne, zagęścić da się przesianą mąką (wystarczy łyżka). Do potrawy dodaj także kolorowe warzywa konserwowe. Sprawdzą się tutaj kukurydza, groszek oraz marchewka. Pamiętaj, aby je uprzednio odcedzić.

Gotowy makaron penne z kurczakiem podawaj na ciepło i posypany świeżą, posiekaną drobno natką pietruszki. Na wierzch możesz także zetrzeć nieco sera, np. parmezanu lub goudy. Danie da się ponadto modyfikować, dodając inne warzywa – np. paprykę w trzech kolorach bądź gotowane różyczki brokuła albo kalafiora. Wybierz takie dodatki warzywne, które najlepiej Ci smakują. Przecier pomidorowy w sezonie zastąp świeżym, gęstym sokiem pomidorowym. Samo mięso można wzbogacić również słodką papryką. Sos przyprawić możesz też pasującą do pomidorów bazylią czy aromatycznym oregano. Jak widzisz, sposobów na urozmaicenie tej potrawy nie brakuje. Testuj, próbuj i znajdź swoje trafione smaki! Wówczas makaron penne z kurczakiem i warzywami ma szansę stać się Twym ulubionym daniem. A może poczęstujesz nim swoich przyjaciół, gdy Cię odwiedzą?

Przygotowanie

50 min
  • Krok 1

    15 min
    Makaron ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu.
  • Krok 2

    10 min
    Filet opłukać, pokroić w kostkę i lekko przyprószyć przyprawą do kurczaka. Następnie pokroić cebulę i podsmażyć z mięsem na dużej, głębokiej patelni.
  • Krok 3

    15 min
    Gdy mięso już się przyrumieni, w szklance ciepłej wody rozpuścić kostkę bulionową i powoli wlać na patelnię. Do tego wlać jeszcze szklankę czystej ciepłej wody. Chwilę poddusić, ciągle mieszając.
  • Krok 4

    5 min
    Następnie dodać 1 lub 2 łyżki przecieru pomidorowego i przyprawić do smaku. Przemieszać. W razie potrzeby zagęścić łyżką mąki przesianej nad patelnią przez sitko.
  • Krok 5

    5 min
    Dodać makaron, dobrze wymieszać, dodać warzywa konserwowe: marchewkę, groszek i kukurydzę (wcześniej odcedzone). Posypać natką pietruszki. Podawać na gorąco.
Makaron penne z kurczakiem

Krok 1 z 5

Makaron ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu.

Makaron penne z kurczakiem

Krok 2 z 5

Filet opłukać, pokroić w kostkę i lekko przyprószyć przyprawą do kurczaka. Następnie pokroić cebulę i podsmażyć z mięsem na dużej, głębokiej patelni.

Makaron penne z kurczakiem

Krok 3 z 5

Gdy mięso już się przyrumieni, w szklance ciepłej wody rozpuścić kostkę bulionową i powoli wlać na patelnię. Do tego wlać jeszcze szklankę czystej ciepłej wody. Chwilę poddusić, ciągle mieszając.

Makaron penne z kurczakiem

Krok 4 z 5

Następnie dodać 1 lub 2 łyżki przecieru pomidorowego i przyprawić do smaku. Przemieszać. W razie potrzeby zagęścić łyżką mąki przesianej nad patelnią przez sitko.

Makaron penne z kurczakiem

Krok 5 z 5

Dodać makaron, dobrze wymieszać, dodać warzywa konserwowe: marchewkę, groszek i kukurydzę (wcześniej odcedzone). Posypać natką pietruszki. Podawać na gorąco.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Makaron
  • Obiad
  • Warzywa
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Makaron z ricottą, szpinakiem i czosnkiem

    Makaron z ricottą, szpinakiem i czosnkiem

    41 min Łatwy
  • Parówki z pieczarkami w ketchupie

    Parówki z pieczarkami w ketchupie

    33 min Łatwy
  • Makaron z kurczakiem w sosie serowym z brokułami

    Makaron z kurczakiem w sosie serowym z brokułami

    36 min Łatwy
  • Kurczak pięć smaków

    Kurczak pięć smaków

    2 godz 15 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu