45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

27.1g / 18%

Węglowodany

39.3g / 26%

Tłuszcze

35.4g / 55%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Naleśniki z parówkami jak krokiety

Wróć

Naleśniki z parówkami jak krokiety

(0)

50min

Łatwy

Autorem przepisu jest OLIVIAH

Składniki

5 porcji

1 opakowanie

Parówki

100 g

Ser żółty

3 łyżek

Ketchup

Jajko

trochę

Bułka tarta

100 ml

Mleko

100 ml

Woda

1.5 szklanek

Mąka

trochę

Sól

trochę

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

27.14 g

Węglowodany

39.27 g

Tłuszcze

35.41 g

Wartość energetyczna

591.38 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szukasz sposobu na szybki obiad na ciepło? Przygotuj naleśniki z parówkami i serem, które nie wymagają aż tyle pracy w kuchni, a do złudzenia przypominają pyszne krokiety! Naleśniki z parówką doprawione Ketchupem WINIARY pokochają zarówno dzieci, jak i dorośli!

Krok 1
10 min

Z mąki, mleka, wody i 2 jajek przygotowujemy naleśniki. Dodajemy odrobinę soli.
Krok 2
15 min

Na rozgrzanym oleju smażymy naleśniki z każdej strony po ok. 3 minuty.
Krok 3
10 min

Naleśniki smarujemy keczupem, posypujemy startym serem żółtym, kładziemy 2 parówki i zawijamy.
Krok 4
15 min

Tak przygotowany naleśnik obtaczamy w jajku, bułce tartej i smażymy kilka minut z każdej strony.

Krok 1 z 4

Z mąki, mleka, wody i 2 jajek przygotowujemy naleśniki. Dodajemy odrobinę soli.

Krok 2 z 4

Na rozgrzanym oleju smażymy naleśniki z każdej strony po ok. 3 minuty.

Krok 3 z 4

Naleśniki smarujemy keczupem, posypujemy startym serem żółtym, kładziemy 2 parówki i zawijamy.

Krok 4 z 4

Tak przygotowany naleśnik obtaczamy w jajku, bułce tartej i smażymy kilka minut z każdej strony.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy