95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

15.6g / 29%

Węglowodany

24.8g / 45%

Tłuszcze

6.1g / 25%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Meksykańskie ceviche z tuńczyka

Wróć

Meksykańskie ceviche z tuńczyka

(0)

16min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

0.5 łyżeczka

Suszone płatki chili

0.5

Ogórek pozbawiony nasion, pokrojony w kostkę

Cytryny (sok z 4 cytryn)

0.25 łyżeczka

Pieprz czarny mielony

Muszle taco

200 g

Surowy tuńczyk pokrojony w drobną kostkę

0.5

Drobno pokrojona czerwona cebula

2 łyżek

Przyprawa w płynie MAGGI

2 łyżek

Sos sojowy

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

15.64 g

Węglowodany

24.84 g

Tłuszcze

6.12 g

Wartość energetyczna

209.32 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Meksykańskie ceviche z tuńczyka to rodzaj półpłynnej sałatki (a czasami wręcz zupy), w której obowiązkowo powinny znaleźć się kawałki świeżej, surowej ryby świetnej jakości. Ceviche z tuńczyka podane na muszlach tacos wygląda dość wykwintnie, ale to pozory - wykonasz je w zaledwie 10 minut. Poznaj nasz prosty przepis na ceviche i zrób je dla swoich gości lub domowników na rodzinną imprezę - smak przekąski na pewno ich zaskoczy. Meksykańskie ceviche sprawi, że nawet nieprzekonani do surowych ryb polubią ich smak. Zadbaj, by ryba była jak najlepszej jakości i jak najświeższa.

Krok 1
10 min

Wymieszaj kawałki tuńczyka z Maggi, sosem sojowym, płatkami chili, ogórkiem, cebulą, sokiem z cytryny i pieprzem.
Krok 2
5 min

Rozłóż ceviche na tacos i podawaj.
Krok 3
1 min

Udekoruj kawałkami awokado i kolendrą.

Krok 1 z 3

Wymieszaj kawałki tuńczyka z Maggi, sosem sojowym, płatkami chili, ogórkiem, cebulą, sokiem z cytryny i pieprzem.

Krok 2 z 3

Rozłóż ceviche na tacos i podawaj.

Krok 3 z 3

Udekoruj kawałkami awokado i kolendrą.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy