Podudzia z kurczaka marynowane w maślance i salsie meksykańskiej

35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

30.9g / 25%

Węglowodany

31.4g / 24%

Tłuszcze

28.3g / 50%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Podudzia z kurczaka marynowane w maślance i salsie meksykańskiej

Wróć

Podudzia z kurczaka marynowane w maślance i salsie meksykańskiej

(0)

1 godz 56 min

Łatwy

Robert Harna winiary.pl

Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Składniki

4 porcje

600 g

Podudzia z kurczaka

trochę

Sos Meksykański Salsa WINIARY

1.5 szklanek

Maślanka

0.5 pęczek

Koperek

600 g

Młode ziemniaki

Marchewka

trochę

Sól i pieprz do smaku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

30.93 g

Węglowodany

31.4 g

Tłuszcze

28.29 g

Wartość energetyczna

506.3 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Podudzia z kurczaka marynowane w maślance i salsie meksykańskiej Winiary z dodatkiem pieczonych młodych ziemniaków to świetna propozycja na rodzinny obiad nie tylko na co dzień, ale też od święta.

Krok 1
60 min

Kurczaka natrzyj porządnie Salsą Meksykańską Winiary, a następnie umieść w misce i zalej maślanką. Odstaw do zamarynowania min. na godzinę, a najlepiej na całą noc.
Krok 2
1 min

Po tym czasie kurczaka przełóż do naczynia żaroodpornego lub do głębokiej blaszki.
Krok 3
10 min

Ziemniaki przekrój na połówki lub ćwiartki. Marchewkę obierz i pokrój na duże kawałki. Razem z ziemniakami dodaj do kawałków kurczaka. Całość skrop oliwą i dopraw solą i pieprzem.
Krok 4
45 min

Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 190° C i piecz ok. 45min do max godziny. Podawaj posypane posiekanym koperkiem lub kolendrą.

Krok 1 z 4

Kurczaka natrzyj porządnie Salsą Meksykańską Winiary, a następnie umieść w misce i zalej maślanką. Odstaw do zamarynowania min. na godzinę, a najlepiej na całą noc.

Krok 2 z 4

Po tym czasie kurczaka przełóż do naczynia żaroodpornego lub do głębokiej blaszki.

Krok 3 z 4

Ziemniaki przekrój na połówki lub ćwiartki. Marchewkę obierz i pokrój na duże kawałki. Razem z ziemniakami dodaj do kawałków kurczaka. Całość skrop oliwą i dopraw solą i pieprzem.

Krok 4 z 4

Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 190° C i piecz ok. 45min do max godziny. Podawaj posypane posiekanym koperkiem lub kolendrą.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy