Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Podudzia z kurczaka w sosie chili
20 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
20 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
13.3g / 8%
Węglowodany
29.6g / 18%
Tłuszcze
53.2g / 74%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Podudzia z kurczaka w sosie chili

+

Podudzia z kurczaka w sosie chili

Wróć

Podudzia z kurczaka w sosie chili

(1)
1 godz 35 min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest Robert Harna

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
0.75  butelka
Sos Orientalny Chili WINIARY
350  g
Podudzia z kurczaka albo ćwiartka z kurczaka
2  ząbków
Czosnek
0.75  pęczek
Cebula dymka
0.33  szklanka
Sezam prażony
1  łyżeczka
Słodka papryka
0.25  łyżeczka
Kurkuma
2  łyżek
Sos sojowy
trochę
Oliwa
trochę
Sól i pieprz
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
13.27 g
Węglowodany
29.56 g
Tłuszcze
53.22 g
Wartość energetyczna
648.04 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Lubisz pikantne dania? Pieczone udka (podudzia z kurczaka w sosie chili) to znakomity pomysł na sycący obiad dla Ciebie i Twoich bliskich. Kurczak chętnie przyjmie azjatycką marynatę. Podudzia z kurczaka w sosie chili zostały zainspirowane kuchnią orientalną. Świetnie będzie pasować do nich ryż, ale jeśli wolisz frytki, również się tu sprawdzą. Udka podawaj z Sosem Orientalnym Chili z imbirem i kurkumą, posypane sezamem i cebulką dymką, która przy okazji odświeży nieco smak dania i będzie przyjemnie chrupać. Poznaj także przepis na pałki z kurczaka z ryżem. Polecamy!

Przygotowanie

95 min
  • Krok 1

    30 min
    Kurczaka umyj i dokładnie osusz. Polej sosem sojowym oraz skrop oliwą. Dodaj kurkumę, paprykę słodką i posiekany bardzo drobno czosnek. Dopraw solą i pieprzem i dokładnie wymieszaj. Odstaw do zamarynowania na minimum 30 minut.
  • Krok 2

    60 min
    Kurczaka ułóż w naczyniu do pieczenia i wstaw do rozgrzanego do 180 st. C piekarnika. Piecz około 30 minut. Po tym czasie wyjmij kurczaka i posmaruj go dokładnie sosem chilli WINIARY. Wierzch posyp sezamem. Całość wstaw ponownie do piekarnika i piecz kolejne 15-30 minut, aż kurczak będzie miękki (w przypadku ćwiartki z kurczaka czas będzie wynosił 30-45 min).
  • Krok 3

    5 min
    Podawaj z sosem Orientalnym Chili Winiary, posypane posiekaną dymką i sezamem.
Podudzia z kurczaka w sosie chili

Krok 1 z 3

Kurczaka umyj i dokładnie osusz. Polej sosem sojowym oraz skrop oliwą. Dodaj kurkumę, paprykę słodką i posiekany bardzo drobno czosnek. Dopraw solą i pieprzem i dokładnie wymieszaj. Odstaw do zamarynowania na minimum 30 minut.

Podudzia z kurczaka w sosie chili

Krok 2 z 3

Kurczaka ułóż w naczyniu do pieczenia i wstaw do rozgrzanego do 180 st. C piekarnika. Piecz około 30 minut. Po tym czasie wyjmij kurczaka i posmaruj go dokładnie sosem chilli WINIARY. Wierzch posyp sezamem. Całość wstaw ponownie do piekarnika i piecz kolejne 15-30 minut, aż kurczak będzie miękki (w przypadku ćwiartki z kurczaka czas będzie wynosił 30-45 min).

Podudzia z kurczaka w sosie chili

Krok 3 z 3

Podawaj z sosem Orientalnym Chili Winiary, posypane posiekaną dymką i sezamem.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Kuchnie świata
  • Obiad
  • Rodzinny posiłek

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Wrapy z pieczonym kurczakiem, sałatą i warzywami

    Wrapy z pieczonym kurczakiem, sałatą i warzywami

    48 min Łatwy
  • Szaszłyki z kurczaka i cukinii z pikantnym dipem z bakłażana

    Szaszłyki z kurczaka i cukinii z pikantnym dipem z bakłażana

    1 godz 16 min
  • Soczysta pierś z kurczaka z patelni

    Soczysta pierś z kurczaka z patelni

    46 min Łatwy
  • Kurczak na butelce piwa

    Kurczak na butelce piwa

    2 godz 10 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu