Podudzia z kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym

55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

32g / 24%

Węglowodany

35g / 25%

Tłuszcze

31.7g / 51%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Podudzia z kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym

Wróć

Podudzia z kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym

(0)

44min

Łatwy

Autorem przepisu jest RENIZ

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

400 g

Podudzia z kurczaka (bez kości)

Cebula

250 g

Pieczarki

200 ml

Śmietanka 12%

100 g

Kasza jęczmienna

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA...Kurczak w sosie śmietanowo-ziołowym

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

31.99 g

Węglowodany

34.98 g

Tłuszcze

31.66 g

Wartość energetyczna

573.5 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Masz ochotę na pyszny i sycący obiad? Przygotuj smaczne udka z kurczaka w sosie pieczarkowym z ziołami ziołowym i ciesz się obiadem dla całej rodziny. Obsmażone, a następnie duszone udka staną się chrupiące na zewnątrz, a soczyste i miękkie wewnątrz. Takie mięso w delikatnym, kremowym sosie sprawdzi się jako codzienny obiad dla Ciebie i bliskich, a także jako jedno z dań na świątecznym stole.

Jeśli szukasz pomysłu na udka w sosie pieczarkowym – mamy coś w sam raz dla Ciebie! Oto obiad, który przygotujesz z kilku łatwo dostępnych i niedrogich składników. Wystarczy kurczak, cebula, śmietana, pieczarki i WINIARY Pomysł na… W naszym przepisie wykorzystujemy też kaszę jęczmienną, ale jeśli wolisz, możesz użyć inną kaszę lub zamienić ją na ryż albo ziemniaki. Wybierz swój ulubiony dodatek lub wykorzystaj to, co akurat masz pod ręką. Dzięki temu udka w sosie pieczarkowym z piekarnika będą smakować dokładnie tak, jak lubisz!

Co jeszcze pasuje do tego dania? Tak przygotowane udka kurczaka w sosie pieczarkowym z ziołami podawaj z ulubioną sałatką, buraczkami na ciepło lub sezonowymi warzywami.

Krok 1
2 min

Na dno naczynia żaroodpornego wsypujemy kaszę, a następnie dodajemy pieczarki pokrojone w ćwiartki i cebulę pokrojoną w kostkę.
Krok 2
1 min

Oczyszczone podudzia układamy w tym samym naczyniu żaroodpornym.
Krok 3
1 min

Całość zalewamy Pomysłem na kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym WINIARY rozpuszczonym w 300 ml wody oraz 200 ml śmietanki 12%.
Krok 4
40 min

Przykryte naczynie żaroodporne wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180°C na około 40 min.

Krok 1 z 4

Na dno naczynia żaroodpornego wsypujemy kaszę, a następnie dodajemy pieczarki pokrojone w ćwiartki i cebulę pokrojoną w kostkę.

Krok 2 z 4

Oczyszczone podudzia układamy w tym samym naczyniu żaroodpornym.

Krok 3 z 4

Całość zalewamy Pomysłem na kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym WINIARY rozpuszczonym w 300 ml wody oraz 200 ml śmietanki 12%.

Krok 4 z 4

Przykryte naczynie żaroodporne wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180°C na około 40 min.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy