60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16.6g / 18%

Węglowodany

64.2g / 73%

Tłuszcze

3.7g / 9%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z twarogiem i cynamonem

Wróć

Makaron z twarogiem i cynamonem

(4)

15min

Łatwy

Robert Harna winiary.pl

Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj do CookBook

Warianty przepisu

Składniki

3 porcje

225 g

Makaron

185 g

Twaróg półtłusty

2 łyżek

Kwaśna śmietana

0.75 łyżeczka

Cukier wanilinowy WINIARY

trochę

Cukier puder

0.75 łyżeczka

Mielony cynamon

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.55 g

Węglowodany

64.2 g

Tłuszcze

3.74 g

Wartość energetyczna

360.44 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Makaron z twarogiem to bardzo tanie i bardzo szybkie w przyrządzeniu danie. Wystarczy, że do ugotowanego makaronu dodasz pokruszony twaróg, kwaśną śmietanę i cukier wanilinowy i... obiad gotowy! Makaron z twarogiem jest idealnym pomysłem na danie, kiedy nie masz czasu na zakupy lub na przyrządzenie czegoś bardziej skomplikowanego.

Krok 1
10 min

Makaron ugotuj w osolonym wrzątku wg. instrukcji na opakowaniu. Następnie go odcedź.
Krok 2
3 min

Twaróg wymieszaj ze śmietaną i cukrem waniliowym.
Krok 3
2 min

Na ugotowany jeszcze ciepły makaron wyłóż porcję twarogu. Całość posyp cynamonem i ew. cukrem pudrem do smaku.

Krok 1 z 3

Makaron ugotuj w osolonym wrzątku wg. instrukcji na opakowaniu. Następnie go odcedź.

Krok 2 z 3

Twaróg wymieszaj ze śmietaną i cukrem waniliowym.

Krok 3 z 3

Na ugotowany jeszcze ciepły makaron wyłóż porcję twarogu. Całość posyp cynamonem i ew. cukrem pudrem do smaku.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy