75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

18.6g / 19%

Węglowodany

69.9g / 74%

Tłuszcze

3g / 7%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z twarogiem i truskawkami

Wróć

Makaron z twarogiem i truskawkami

(0)

15min

Łatwy

Robert Harna winiary.pl

Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Warianty przepisu

Składniki

4 porcje

300 g

Makaron

250 g

Twaróg półtłusty

500 g

Truskawki (świeże lub mrożone)

2 łyżek

Kwaśna śmietana

1 łyżeczka

Cukier wanilinowy WINIARY

trochę

Cukier do smaku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

18.59 g

Węglowodany

69.86 g

Tłuszcze

3.05 g

Wartość energetyczna

382.33 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Makaron z twarogiem i truskawkami to idealny pomysł na szybki, letni obiad z prostych i łatwo dostępnych składników. Wystarczy, że ugotowany makaron połączysz z twarogiem, śmietaną, cukrem wanilinowym i truskawkami. To wszystko! Pyszny obiad na słodko gotowy!

Krok 1
10 min

Makaron ugotuj w osolonym wrzątku wg. instrukcji na opakowaniu.
Krok 2
2 min

Truskawki rozgnieć widelcem z dodatkiem cukru waniliowego Winiary. Możesz je również doprawić większą ilością normalnego cukru wg. uznania.
Krok 3
1 min

Truskawki wymieszaj ze śmietaną.
Krok 4
2 min

Ugotowany, jeszcze ciepły makaron polej truskawkami. Na górę pokrusz twaróg. Podawaj z kwaśną śmietaną i ew. z cukrem.

Krok 1 z 4

Makaron ugotuj w osolonym wrzątku wg. instrukcji na opakowaniu.

Krok 2 z 4

Truskawki rozgnieć widelcem z dodatkiem cukru waniliowego Winiary. Możesz je również doprawić większą ilością normalnego cukru wg. uznania.

Krok 3 z 4

Truskawki wymieszaj ze śmietaną.

Krok 4 z 4

Ugotowany, jeszcze ciepły makaron polej truskawkami. Na górę pokrusz twaróg. Podawaj z kwaśną śmietaną i ew. z cukrem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy